Värikkäät smoothiet – Colourful smoothies

Värikkäät smoothiet – Colourful smoothies

Scroll down for the english translation Hedelmäsmoothiet ovat aivan ihanan makuisia, mutta niiden kanssa kannattaa olla kuitenkin tarkkana. Niistä voi saada huomattavan määrän sokeria tai vatsa voi joutua koville. Hedelmiä kannattaa syödä ihan sellaisenaan, sillä niiden kunnollinen pureskelu tekee hyvää ruoansulatukselle. Ruoansulatusentsyymien erittyminen alkaa jo syljen mukana suussa. Marjapohjaiset smoothiet ovat parempi vaihtoehto, etenkin jos nautit niitä usein.  Smoothie sopii harjoituksen jälkeen, aamiaiseksi, välipalaksi tai iltapalaksi. Lisää niihin marjojen tai hedelmien lisäksi jotain proteiinin lähdettä, kuten kasviproteiinia, heraa, rahkaa tai jogurttia. Pakasta banaanit tai mansikat hyvissä ajoin ennen, jolloin saat smoothiesta jäisen.     Marja aika on nurkan takana ja ostin suuren määrän erilaisia marjoja, hedelmiä ja yrttejä, sillä ajattelin tehdä erilaisia smoothie kombinaatioita värien mukaan. Tässä lopputulos: sininen mustikka- inkiväärismoothie, keltainen mango-ananas smoothie ja vihreä pinaatti-kiwi- mansikka smoothie.   MUSTIKKA-INKIVÄÄRI SMOOTHIE 0,5 dl mustikoita pieni pala inkivääriä 2 rkl kevyt kookosmaitoa 1 banaani pieni nippu minttua 0,5 dl vanilja heraproteiinia 1 dl vettä   PINAATTI- MANSIKKA- KIWI SMOOTHIE nippu pinaattia (itse käytin luomu pakastepinaattia, jolloin smoothieen ei tarvitse lisätä jäitä) 1 kiwi 1 banaani 1 dl mansikoita 1 dl mantelimaitoa 1 limen mehu 0,5 dl vanilja heraproteiinia 0,5 dl-1dl vettä   ANANAS- MANGO- KOOKOS SMOOTHIE 100g ananasta 100g mangoa 1 banaani (jäinen) 2 rkl kevyt kookosmaitoa 2 rkl sitruunan mehua 0,5 dl vanilja heraproteiinia 0,5 dl-1 dl vettä     Translation: Fruit smoothies are delicious but keep in mind that they contain a lot of sugar. I recommend you to use berries instead of fruits, if you consume smoothies daily. I suggest you to eat the fruits, cause the digestion initiates in the mouth. Saliva contains important enzymes....
Paputacot avocadokastikkeella – Bean tacos with creamy avocado sauce

Paputacot avocadokastikkeella – Bean tacos with creamy avocado sauce

Scroll down for the english translation   En ole kasvissyöjä, mutta syön punaista lihaa korkeintaan noin kerran kuukaudessa. Se on tuntunut hyvältä vaihtoehdolta. Päätin laittaa korteni kekoon ja tehdä kasvistacoja paputäytteellä. Suosittelen käyttämään oikeita maissitortilloja esimerkiksi Nuevo Progreso. Ne ovat gluteenittomia, joten sopivat vilja-allergisille. Voit liotella pavut ja linssit, itse ostin ne valmiina purkeissa.   PAPUTACOT 8 KPL 8 tortillalettua 2 valkosipulin kynttä 1 purkki kikherneitä 1 purkki kidneypapupuja (valitsin chilillä maustettuja) 1 avocado 1 purkki linssejä nippu korianteria rasia kirsikkatomaatteja limen mehu suolaa ripaus chiliä oman maun mukaan   Kuullota valkosipuli kattiloissa ja lisää papujen ja linssien joukkoon. Mausta ripauksella suolaa tarvittaessa ja lisää myös chili. Pilko tomaatit ja avocado pieneksi ja purista limeä joukkoon. Lämmitä tortillat joko pannulla tai uunissa hetki. Laita tortillojen sisään paputäytteitä, kikherneitä, avocado-tomaattiseosta, korianteria sekä avocadokastiketta.   AVOCADOKASTIKE 2 avocadoa 1 limen mehu 1 valkosipuli nippu korianteria suolaa ripaus pippuria tilkka vettä Sekoita kaikki ainekset blenderissä ja kastike on valmis. Lisää tilkka vettä, jos massa ei sekoitu blenderissä.           Translation:   BEAN TACOS WITH CREAMY AVOCADO SAUCE I’m not a vegetarian, but I eat red meat only once in a month. It has felt good so I’m going to stick to it for now on. So now I’m going to introduce a bean taco recipe with avocado sauce. I recommend to use gluten free corn tortillas like Nuevo Progreso. You can soak the lentils and beans from the beginning, but I used the canned ones.   8 corn tortillas 2 garlic clove 250g/1 package of cherry tomatoes 1 can of kidney beans 1 can of brown lentils 1 can...
Pimientos de padrón

Pimientos de padrón

Scroll down for the english translation   Espanjan Galician maakunnasta Padrónin kylästä tulevat vihreät pikkupaprikat tuovat herkutteluun jännitystä, nimittäin joka kymmenes paprika on tulinen. Et voi tietä sitä etukäteen, joten onnea matkaan! Nämä paprikat sopivat hyvin tapas tyyliseksi alkuruoaksi tai kesäisten grilliherkkujen lisukkeeksi.   4 annosta 200g paprikoita 1 rkl gheetä tai oliiviöljyä karkeaa sormi- tai merisuolaa raastettua limen kuorta       Pese ja kuivaa paprikat huolellisesti. Kuumenna öljy pannulla todella kuumaksi. Lisää paprikat ja paista noin 5 minuuttia, kunnes paprikat alkavat ruskistua. Älä kypsennä liikaa, sillä niiden pitää olla hieman al dente. Nosta paprikat talouspaperille, jotta ylimääräinen rasva valuu pois. Lisää lopuksi sormisuola ja raastettu limen kuori. Tarjoile välittömästi kuumana.     Translation: PIMIENTOS DE PADRÓN   Pimientos de padrón is a popular snack in Galicia and all over Spain. Bite-sized green peppers comes from the town of Padrón. Funny is that one out of every ten is hot and spicy and it’s impossible to know which one. These peppers are easy to prepare and very delicious as an appetizer.   200g/1 cup pimientos peppers 1 tbs olive oil or ghee coarse sea salt lime zest   Wash the peppers and pat them dry. Place a large frying pan over a high heat, add the oil and leave it to get smoking hot. Add the peppers and shake them over the heat for 4–5 minutes until their skins start to blister and turn brown. Do not overcook them. They need to be a little al dente. Drain briefly on kitchen paper, transfer to a plate and sprinkle generously with sea salt flakes and ime zest. Serve straight...
Avocado hummus

Avocado hummus

scroll down for the english translation Kaksi lempi ruokaani, avocado ja hummus. Päätin kokeilla niiden yhdistelmää ja lisätä hieman muita aineksia. Lopputulos on maukas avocado hummus. Sopii levitteeksi tai lisukkeeksi erilaisten esimerkiksi grilliruokien kanssa.     AVOCADO HUMMUS 2 avocadoa 1 purkillinen kikherneitä 1 limen mehu 1 rkl oliiviöljyä 2 rkl tahinia ripaus suolaa ripaus pippuria 3 tl jeeraa/juustokuminaa Sekoita ainekset blenderissä ja mausta mielen mukaan.             Translation: AVOCADO HUMMUS Two of my favourite foods, avocados and hummus. I tried to combine these two and made avocado hummus. It’s great as a dip sauce and as a side dish with for example bbq foods. 2 avocados 2 cups of chickpeas 2 tbs tahini 1 tbs olive oil 1 juice of a lime pinch of salt pinch of pepper Add all the ingredients and mix in a food processor.    ...
Täytetyt paprikat – Stuffed peppers

Täytetyt paprikat – Stuffed peppers

Kesän tullessa vihannekset alkavat olemaan parhaimmillaan. Niistä saa valmistettua mitä ihanampia kevyitä ja maukkaita aterioita. Kevyemmin voi grillata ihan pelkästään kasviksilla. Valmistin tällä kertaa täytettyjä paprikoita. Täytteenä käytin tomaattia, punasipulia, juustoa, valkosipulia ja limemehua. Voit valmistaa ne joko grillissä tai uunissa.   4 paprikaa 1 punasipuli 2 valkosipulin kynttä 2 limeä 50g juustoa (esim. Mozzarella) Ripaus suolaa Ripaus chimchurri maustetta (käy oman mielen mukainen mauste)   Leikkaa hattu ja siemenkota irti paprikoista. Tyhjennä paprika siemenistä. Valmista täyte erillisessä kulhossa. Pilko sipuli, juusto, valkosipuli, hatun osa paprikaa ja tomaatti pieniksi kuutioiksi. Sekoita keskenään ja lisää limemehu sekä mausteet. Täytä paprikat ja asettele pieneen vuokaan. Voitele paprikat öljyllä. Paista uunissa 220 asteessa grillivastuksilla 30 min. tai grillissä noin 20 minuuttia.     translation:   STUFFED PEPPERS Summer is here and also all the colourful greens. It’s a great time to cook healthy and delicious dishes. I’m going to share with you my stuffed pepper recipe with tomatoes, garlic, red onion, lime juice and cheese.   4 peppers 1 red onion 2 garlic cloves 50g cheese (mozzarella) 2 limes Pinch of salt Pinch of chimchurri (or other spice you prefer)   Use a small knife to cut a wide circle around each bell pepper stem to remove the tops. Cut the stems from the tops and discard. Dice the tops and set aside for the filling. Dice the tomatoes, red onions, garlic and cheese and mix them in a bowl. Add the spices and lime juice. Stuff the peppers with filling and grease them with olive oil. Grease a pan and bake in 220/400F oven for 30 minutes or roast them in...
Macha smoothie

Macha smoothie

Scroll down if you want to read this in english. Erilaiset smoothiet ovat lemppareitani. Ne sopivat moneen eri tilanteeseen. Erityisesti silloin, kun tulen väsyneenä kotiin, enkä jaksaisi valmistaa mitään ruokaa. Sain ystävältäni Akselilta macha smoothien reseptin, jota oli pakko kokeilla. Olet ehkä pistänyt merkille Starbucksin suositut macha lattet, mutta mitä on macha? Matcha on hienoksi jauhettua vihreää teetä, joka vispataan. Vispatun teen eli matchan nauttiminen on Japanissa zen-buddhalaisten perinne. Matcha-teetä ei tarvitse suodattaa, vaan jauhe liukenee veteen. Tällöin myös teen sisältämät ravintoaineet tulevat paremmin käytetyksi. Matchassa on paljon lehtivihreää eli klorofylliä, joten se sisältää antioksidantteja, flavonoideja ja vitamiineja sekä pienen määrän kofeiinia. Matchaa voidaan myös käyttää lisäravinteen omaisesti esim. smoothien seassa.       MACHA SMOOTHIE 0,5 dl proteiinijauhetta (vanilja tai maustamaton) 1 tl machajauhetta 2 tl chia siemeniä 2dl makeuttamatonta mantelimaitoa (käy myös kaura- tai soijamaito) 1 jäinen banaani pieni kourallinen pekaani- ja tai saksanpähkinöitä (2 taatelia makeutukseen) Lisää ainekset blenderiin ja sekoita. Jos käytät maustettua proteiinijauhetta, et tarvitse muuta makeutusta.     Translation: MACHA SMOOTHIE   Smoothies are a my favourite. They are convenient and nutritious meal replacements, especially then when I’m too tired to cook. I got an interesting macha smoothie recipe from my friend Akseli. Decided to give it a try. You have maybe noticed the famous Starbucks macha lattes, but what excatly is macha? Macha is green tea leaves grinded in to a bright green powder. Macha tea leaves contain more chlorophyll which makes them full of nutrients. Macha tea has been part of the the traditional zen-buddha ceremony for decades in Japan. Macha contains antioxidants, flavonoids and vitamins. Macha powder can be used...