Intohimoisen liikkujan New York – New York for fitness enthusiasts

Intohimoisen liikkujan New York – New York for fitness enthusiasts

En olekaan vielä ehtinyt kirjoittaa teille lempikaupungistani. Seuraavaksi on tulossa kaksiosainen sarja New Yorkista, mutta hieman erilaisestä näkökulmasta katsottuna. En aio kertoa teille turistinähtävyyksistä vaan, ensimmäisessä osiossa kerron teille New Yorkin mahtavista liikuntamahdollisuuksista ja erilaisista saleista. Toisessa osiossa käydään läpi New Yorkin ruokakulttuuria terveellisestä näkökulmasta katsottuna. Jos siis olet suuntamaassa New Yorkiin, kannattaa ottaa vinkit treenaamiseen ja terveelliseen syömiseen blogistani. New Yorkissa on valtava määrä treenimahdollisuuksia laidasta laitaan. Ihmiset valitsevat salin läheltään, sillä harjoitteluun ja matkoihin ei saa tuhraantua liikaa aikaa. Pitää muistaa, että New York ei ole vain Manhattan. Brooklynissä on valtavasti liikuntamahdollisuuksia puhumattakaan Harlemista, Bronxista ja Queensistä. Myös Jersey Cityssä on myös paljon aktiviteetteja. Suosittelen liikkumaan kävellen, julkisilla tai meidän Alepa- pyöriä vastaavilla Citibike– pyörillä. Kun kävelet tai pyöräilet, näet samalla yllättävän paljon kaupunkia. Askelmittarilla menee päivittäin helposti 20 000 askeleen raja rikki. Ensin sinun pitää hieman tietää, minkälaisesta liikunnasta olet kiinnostunut. Meetup applikaatiosta löydät valtavan määrän erilaisia liikuntatapahtumia ja tunteja ympäri kaupunkia, joihin voit osallistua ilmaiseksi tai sitten pientä maksua vastaan. Sieltä löydät myös erilaisia liikuntayhteisöjä. Olin itse Washington Square parkissa tekemässä aamun ilmaista HIIT- harjoitusta Rise and Grind ryhmän kanssa. Ystäväni Mark Leitz ja Rick Seedman pitävät Tompkins Square Parkissa MR Calisthenicsin nimen alla streetworkout-tyyppistä harjoittelua, johon kuuluu leukoja, dippejä sekä monipuolista kehonpainoharjoittelua. Heidän harjoitukset löytyvät myös meetupista. Juoksijalle kaupunki on paratiisi. Erilaisia juoksutapahtumia ja yöjuoksuryhmiä löytyy myöskin meetupista. Central Parkin ympäri menee hienoja juoksureittejä, jonne voi juosta kätevästi mistä vaan Manhattanilta. Mahtava reitti menee Lower Manhattanilta, Financial Districtiltä West Side Highwayn laitaa melkein Central Parkiin asti. Rinnalla menee myös hyvä pyörätie. Jersey Cityssä voi juosta rantaa pitkin katsomaan vapaudenpatsasta tai toiseen suuntaan Hobokeniin asti...
CROSSXSWIM

CROSSXSWIM

Jenna Laukkanen pärjäsi hienosti Israelin EM-kisoissa ja Suomen uinnin tulevaisuus näyttää hyvältä. Uinti on muutenkin saanut nostetta ja ihmiset ovat innostuneet tekniikkaharjoittelusta. Vedessä liikkuminen on tärkeä taito ja se sopii erinoimaisesti liikuntamuodoksi kaikille, mutta myös liikuntarajoitteisille tai loukkaantumisista kuntoutujille. Vesiurheilu tarjoaa paljon erilaisia mahdollisuuksia kehittää kuntoa. Se on elementtinä poikkeuksellinen ja vastus on hyvin haastava. Olen itse aloittanut uudestaan uinnin harjoittelemisen ja osallistuin uinnin pitkän radan masters SM-kilpailuihin lokakuussa. Se on sopinut mainosti vastapainoksi Compactfit Movement Center kehonpainoharjoittelulle. Olen ollut etuoikeutettu, kun pääsin mukana Martina Aitolehden, Mimi Cajanderin ja Anne Hiltusen kanssa uintivälinemerkin Speedon sponsoroimaan CrossXswim lajin lanseeraukseen.  Mitä sitten on CrossXswim? CrossXswim yhdistää uinnin tekniikkaharjoittelun vedessä ja toiminnallisen kehonpainoharjoittelun kuivalla. Toisin sanoen Crosstrainingia vedessä ja kuivalla. Lajin ajatus on ihanteellinen, sillä uinnin tekniikan hallitsemiseksi tarvitsemme hyvää kehonhallintaa, jota vahvistetaan kuivalla tehtävillä kehonpainoharjoitteilla. CrossXswim:iin osallistuminen vaatii sen, että uimataito on hallussa.   Uima-altaalle CrossXswim muodostaa vaatimuksen, että se on ainakin toisesta päästä tarpeeksi syvä ja sen pituinen, että siinä kykenee uimaan edestakaisin. Ihan 25 metriä sen ei tarvitse olla, mutta kuitenkin riittävän pitkä. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jolloin saadaan tuntuma veteen. Tunti koostuu pattereista, joissa ollaan sekä vedessä että kuivalla. Kuivalle noustessa vartalo kuivataan pyyhkeellä, jotta turvallisuus säilyy ja liikkeet on helpompi suorittaa. Esimerkiksi kun kuivalla työstetään jalkojen räjähtävyyttä, tehdään sen jälkeen vedessä potkuharjoituksia. Mikä olisikaan parempi tapa siirtää räjähtävyys ja voima suoraan veteen, kun tehdä samalle lihasryhmälle kuivaharjoitteita ja vesiharjoitteita peräkkäin. Punnerrukset kuivalla, jonka jälkeen siirrytään uimaan vesipallouintia pallon kanssa päästä päähän. CrossXswim:n liikepankki on valtava, jolloin mielekkyys harjoittelussa säilyy. Tämä on ajatus, joka kiehtoo minua ja tarjoaisin treeniä myös kilpauimareiden, triathlonistien sekä uimahyppääjien oheisharjoitteluksi. Tunti oli todella rankka ja niiden tasoa...