”Haluaisin pudottaa painoa” – ”I would like to lose some weight”

”Haluaisin pudottaa painoa” – ”I would like to lose some weight”

Kevään tulon huomaa, kun median painostaminen kesäkunnosta alkaa lisääntymään. Olen pistänyt merkille, että moni tuskailee oman kehonsa ulkonäön kanssa. Kuulen ajatuksia ”kun vain saisin vatsan pienemmäksi” tai ”kun saisin 3-5 kiloa pois painoa, olisin tyytyväinen”. Olette varmaan huomanneet, että olen itse hyvin armollista koulukuntaa ja haluan aina kaivaa sen syvemmän motiivin painonpudotukselle, mutta ymmärrän myös sen tuskan ja epätoivon. Välillä on kuitenkin hyvä tehdä inventaario itsensä kanssa, ja katsoa aikaa hieman taaksepäin. Joskus painokäyrä on ajan, normaalin elämän stressien ja haasteiden myötä kääntynyt ylöspäin, on erittäin hyvä merkki, että oma ”hälytysjärjestelmä” alkaa huomauttamaan ryhtiliikkeen tekemisestä. Huolestuttavinta on se, että mielen valtaa välinpitämättömyys omaa tilannetta kohtaan. Realiteetit on hyvä tiedostaa, etenkin terveyden näkökulmasta ajateltuna. Ylipaino on suurimpia terveysriskejä ja kukapa ei tuntisi oloaan paremmaksi ja virkeämmäksi, kun painoa on useita kiloja vähemmän. On hyvä kuitenkin tiedostaa, ettei uhkakuvilla pelottelu välttämättä tarjoa ihmisille ratkaisuja motivaation löytymiseen. Ensimmäiseksi tulisi miettiä rehellisesti, millainen painonpudotus on järkevää ja realistista omaa tilannetta ajatellen. Kuinka paljon minulla on aikaa, ja kuinka paljon olisi hyvä investoida tällaiseen projektiin. On syytä myös miettiä, millaiset keinot ovat toimivia pidemmällä tähtäimellä niin, että tulokset olisivat pysyviä. Kaikenlaiset kitukuurit ja pikadieetit voit unohtaa, ja turhan hankala ruoalla säätäminen ei yleensä toimi, kuin hetkellisesti. On hyvä pitää mielessä, että alussa motivaatio on yleensä aina korkealla, mutta ajan kuluessa tavoite voi unohtua. Motivaation ylläpitämisen kannalta, olisi tärkeä pohtia tavoitetta ja vastata itselleen kysymykseen, miksi? Tätä keskustelua kannattaa käydä itsensä kanssa todella rehellisesti ja miettiä niitä syitä, miksi haluaisin pudottaa painoa. Mitä painon tiputtaminen minulle ihan käytännön tasolla merkitsee ja mitä siitä seuraa. Asiat kannattaa kirjoittaa ylös, ja ottaa paperi esiin, kun motivaatio alkaa...
Ajatuksia rakkaudesta ja parisuhteesta – Thoughts about love and relationship

Ajatuksia rakkaudesta ja parisuhteesta – Thoughts about love and relationship

Nykyisin on melkein sääntö eikä poikkeus, että ihmiset eroavat parisuhteistaan. Usein konfliktit ja erimielisyydet ovat oireilua syvemmistä ongelmista ja asioista, mitä ei ehkä koskaan ole tullut ajatelleeksi. Kun kääntyy sisäänpäin, katsoo syvälle sisimpään ja omiin haavoihin sekä ajatusmalleihin, voi löytää yllättäviäkin asioita.  Usein juuri rakkaudettomuus itseään kohtaan, negatiiviset sekä myrkylliset ajatukset itsestä heijastuvat parisuhteisiin ihmeellisellä tavalla. Ei ole suinkaan väärin sanottu, että ensin pitää olla itse kokonainen, jotta voisi olla tasapainoisessa parisuhteessa. Lapsena me olemme emotionaalisesti ”puhtaita”. Lapset elävät hetkessä ilman tuomitsemista ja ennakkokäsityksiä itsestään. Lapset ilmaisevat rakkautta ehdoitta ja ovat viattomia. Myöhemmin kuitenkin yhteiskunta, vanhemmat ja opettajat alkavat iskostaa mieleemme arvoja, asenteita, käsityksiä siitä, millaisia me olemme ja millaisia meidän tulisi olla. Kuvittelemme, että meidän pitäisi olla täydellisiä, jotta muut hyväksyvät meidät, jolloin voisimme hyväksyä itsemme. Täydellisyys on kuitenkin illuusiota, joten tämä aiheuttaa jatkuvan ristiriidan sisällämme ja voimme pahoin. Lapsi oppii pelkäämään rangaistusta, mutta myös pelkäämään sitä, että jää ilman palkintoa. Tämä on se hetki, kun alamme hakemaan jatkuvaa muiden hyväksyntää. Pelko siitä ettemme ole riittäviä, on jatkuvasti läsnä. Alamme muuttamaan itseämme, jotta olisimme muiden silmissä riittäviä ja hyväksyttäviä, jolloin saisimme palkinnon. Alamme elää näiden valheellisten mielikuvien mukaista elämää riippuen siitä, missä ympäristössä olemme. Muokkaamme itseämme sen mukaan, mikä sen hetkisessä ympäristössä on kunnioitettavaa. Kaikki tähtää siihen, että saamme ympäristömme hyväksynnän ja pelkäämme tulevamme tuomituksi. Siksi metsästämme varallisuutta, suorituksia, statuksia ja meriittejä. Luomme ideaalisen kuvan ulospäin itsestämme. Tämä ongelma siirtyy kahden ihmisen väliseen suhteeseen. Haluamme miellyttää toista niin voimakkaasti, että annamme valheellisen kuvan itsestämme. Näin ollen yhtäkkiä suhteessa onkin kuusi erilaista roolia ja mielikuvaa; oma sisäinen mielikuva itsestä, ulkoinen luotu mielikuva ja vielä oletus toisesta. Miten voimme kuvitella,...
Milloin riitän? – Will I ever be enough?

Milloin riitän? – Will I ever be enough?

Viime aikoina on paljon puhuttu loppuunpalamisista ja uupumuksesta. Siitä kärsivät aikuiset mutta myös nuoret. Ei ole ihme, sillä tahti yhteiskunnassa vaan kiihtyy. Nuorten pitää jo varhain päättää, mihin ammattiin haluavat keskittyä. Työssä vaaditaan ihmisiltä jatkuvasti enemmän. Yritykset eivät siitä tavallaan sano ääneen tai vaadi, mutta yksilö itse asettaa itselleen paineet, koska taustalla on pelko. Pelko siitä, että jos ei jaksa, joku muu tulee tekemään työt sinun puolestasi.  Urheilevat nuoret harjoittelevat yli kapasiteetin, käyvät koulua ja yrittävät pitää yllä sosiaalisia suhteita. Lapset alkavat jo hyvin varhain kasaamaan itselleen paineita menestyksestä. Aikuiset pohtivat vanhemmuutta ja pelkäävät virheitä kasvatuksessaan. Parisuhteissa ollaan törmäyskurssilla, kun odotukset ja todellisuus menevät ristiin. Kaiken tämän lisäksi, sorrumme vertaamaan itseämme muihin ja tunnemme itsemme vielä huonommiksi. Tämä kaikki lisää ahdistusta ja vahvistaa sisäistä riittämättömyydentunnetta.  Milloin minä riitän? Haluan puhua riittämättömyydentunteesta. Sillä on juurensa lapsuudessa. Vanhemmuuden perusteena ja ihanteena on ehdoton rakkaus lasta kohtaan. Ehdoton rakkaus perustuu jokaisen ihmisen itseisarvoon. Jokainen ihminen on ehdottoman rakkauden arvoinen. Ihannetilassa lapsen ei tarvitse olla mitään, jotta hän on rakastettava. Todellisuudessa lapseen kohdistuu hyvin usein paineita, odotuksia ja toiveita. Osa vanhemmista käsittelee lapsiaan tiedostamattaan oma itsensä jatkeena. Tällöin lapsi kokee, että hänen täytyy olla jotain tai suoriutua tietyllä tavalla, jotta hän olisi rakastettava. Tämä sama ajatus voidaan viedä parisuhteeseen, jossa ehdoton rakkaus tulisi olla yhdistävä tekijä. On elintärkeää tietää olevansa arvokas ja rakastettava olento ilman, että tarvitsee täyttää toisen tarpeita tai olla jotain. Kuinka usein asetamme ehtoja ja vaadimme, että toisen täytyy täyttää tiettyjä odotuksia, tehdä meidät onnelliseksi tai toimia määrätyllä tavalla, jotta hän ansaitsisi rakkautemme. Riittämättömyydentunne pysyy tiukasti elämän varrella mukana ja näyttäytyy esimerkiksi suorittamisena, oman itsensä pönkittämisenä erilaisilla pinnallisilla asioilla, vaikeuksina parisuhteissa...
Aika on paras lahja – Time is the greatest gift

Aika on paras lahja – Time is the greatest gift

Olen hiljattain tavannut itselleni merkittävän ihmisen. Ihmisen, joka on opettanut minulle lyhyessä ajassa paljon elämästä, ihmissuhteista, peloista, arvomaailmasta, hyveistä, paheista ja muista elämän tärkeistä asioista oman esimerkin kautta. Ajatusmaailmani on avartunut huomattavasti ja olen miettinyt asioita ihan uudella tapaa. Minut pysäytti erityisesti viisaus, jonka ystäväni minulle totesi: ”paras lahja, minkä ihmiselle voit antaa, on aikasi, koska annat osan elämästäsi jota et koskaan saa takaisin.” Aloin pohtimaan asiaa syvemmin. Elämä on täynnä erilaisia tapahtumia ja häiriötekijöitä. On sosiaalista mediaa, harrastuksia, työtä, kutsuja sekä perhe-elämää. Viikot etenevät tarkan aikataulun mukaan. Olemme liian kiireisiä, jotta ehtisimme antaa aikaa elämän tärkeimmille ihmisille ja asioille. Tuttavien ja asiakkaiden kanssa käytävissä keskusteluissa paljastuu usein, että he viettävät omasta mielestään liian vähän aikaa tärkeiden ihmisten kanssa. Eikä vuorovaikutustilanteita helpota se, että kännykät ovat käytössä melkein 12 tuntia vuorokaudessa. Ongelma selkeästi tiedostetaan, mutta sille ei kuitenkaan tehdä mitään. Uskon, että kyse on omasta arvomaailmasta ja prioriteeteista. Kyse on siitä, mitä oikeasti pidät elämässä tärkeänä. Australialainen sairaanhoitaja Bronnie Ware haastatteli 12 viikon ajan saattohoidossa olevia potilaita. Haastatteluista tuli selkeästi esille viisi asiaa, mitä ihmiset katuivat eniten kuolinvuoteellaan. Näistä meidän tulisi oppia jotain: Toivoisin, että olisin näyttänyt enemmän tunteitani Toivoisin, että olisin tehnyt vähemmän töitä Toivoisin, että olisin ollut enemmän ystävieni kanssa Toivoisin, että olisin elänyt enemmän omannäköistä elämää, eikä sellaista, mitä muut odottavat Toivoisin, että olisin antanut itseni olla onnellisempi Jo muinaisessa Kreikassa on käytetty ajatusta kuolemasta mielikuvaharjoitteluna ja Toltecit käyttivät tätä keinoa, jotta opittaisiin ystävällisyyttä, elämään täysillä, rakastamaan ja olemaan pelkäämäättä. Tämä vain esimerkkinä siitä, miten ymmärtäisimme sen, ettei aika lisäänny elämän tiimalasissa. Emme saa täältä mitään materiaa tai statuksia mukanamme. Aika on rajallista. Siitä huolimatta jätämme...
Äänihoitoa stressiin- Sound healing for stress relief

Äänihoitoa stressiin- Sound healing for stress relief

Innostuin äänihoidosta joogatunnilla, jossa soitettiin gongeja loppurentoutumisen yhteydessä. Tunsin koko kehon värähtelevän gongien äänten kaikuessa. Äänet selkeäsi lisäsivät syvän rentoutumisen tilaa. Törmäsin netissä Valonkädet äänihoito- illan mainokseen. Äänihoito- iltoja pitää Jani Toivonen Soundhealing Helsingistä. Päätin osallistua jo toista kertaa tapahtumaan sillä se on ollut mahtava kokemus, jonka haluan jakaa kanssanne. Tapahtuma järjestettiin joogakoulun salissa. Edessä on alttarimainen rakennelma, jossa on erilaisia kulhoja, gongeja, äänirautoja ja äänipiippuja. Asiakkaat makaavat mukavasti joogamatoilla ja jokainen voi ottaa sellaisen asennon, missä saavuttaa parhaimman rentoutumisen tilan. Tunti kestää kokonaisuudessaan noin 1h 30 minuuttia. Mihin äänihoito sitten perustuu? Äänihoito perustuu värähtelyyn. Itse asiassa kaikki, mikä liikkuu, synnyttää ääntä, kaikki värähtelevät kappaleet synnyttävät ääntä. Toisin sanoen kaikki universumissa värähtelee jollain tietyllä taajuudella. Ääni on fysikaalinen ilmiö, joka kuljettaa sekä energiaa että informaatiota jossain väliaineessa. Tyhjiössä ääni ei kulje. Ääni on värähtelyä, ilmanpaineen vaihtelua ja kineettistä energiaa. Ääniaallon synnyttämä äänenpaine saa korvan tärykalvon värähtelemään aiheuttaen kuuloaistimuksen. Äänet kulkevat koko ihmiskehon lävitse vaikuttaen kehon nesteisiin, soluihin ja aivoaaltoihin sekä värähdyttäen luustoa, kudoksia ja sisäelimiä.   Jani Toivonen Soundhealing Helsinki   Instrumentit pitävät sisällään perusäänen lisäksi lukuisan määrän ylä-ääniä eli harmonisia ääniä, jotka luovat erityisen äänimaailman. Instrumenttien yläsävelet saavat kehon triljoonat solut soimaan harmonisesti ja purkavat näin energiatukoksia sekä avaavat meridiaaneja. Syvemmällä tasolla instrumenttien tuottamat harmoniset äänet vaikuttavat tietoisuuden tasoon hidastamalla aivorytmejä alfa- ja theeta-taajuuksiin, mikä aktivoi kehon parantavia energioita. Tunnin aikana huomasin muutamien äänien vaikuttavan niin, että tunsin pääni kelluvan vedessä. Myös mieleeni tuli erilaisia muistoja ja tapahtumia eri äänten yhteydessä. Jani totesi, että hoidon teho on parempi, jos sitä tehdään sarjoina. Samalla tavalla, jos käyt hieronnassa hoitamassa esim niska- hartiaseutua, niin ensimmäinen kerta avaa pinnallisesti, toisena kertana...
Elä aidosti omien arvojesi mukaan – Live honestly according to your values

Elä aidosti omien arvojesi mukaan – Live honestly according to your values

Sosiaalisessa mediassa näkee kaikenlaista. Olen viimeaikoina pohtinut asioita. Katsellut paljon kuvia ja tekstejä, mitä sosiaalisessa mediassa tapahtuu. Jonkun verran olen myös lukenut kirjoituksia ja ihmisten ajatuksia. Muutama asia on alkanut häiritsemään. Haluaisin puhua arvoista. Meillä jokaisella on oma arvomaailmamme, johon kuuluu asioita, mitä pidämme tärkeänä elämässä. Blogimaailmassa on nyt muotia puhua arvoista. Pinnalle nousee erilaisia aiheita:  perhe, rakkaus, terveys ja  hyvinvointi. Yleensä ne arvot ovat suosittuja, jotka ovat yleisesti hyväksyttyjä ja jotka saavat lukijoissa positiivisen reaktion. Selkeästi mietitään myös sitä, mitä suuri yleisö haluaa kuulla, ja millä saa tykkääjiä. Tykkäysten määrä tietysti lisää sponsoreita. Harva puhuu materiasta, rahasta ja menestyksestä tavoitteellisina arvoina. Kukapa haluaisi seurata pinnallisen tai materialistisen ihmisen blogia. Ristiriita muodostuu kuitenkin siinä vaiheessa, kun aletaan tarkemmin seuraamaan näiden henkilöiden elämää ja sitä, mitä viestitään ulospäin. Kuvissa mainostetaan meikkejä, kauneudenhoitoja, autoja, käsilaukkuja, glamouria ja materiaa. Todellisuus paistaa tämän kaiken läpi ja ei tarvitse olla kovinkaan nero ymmärtääkseen tämän. Haluttaisiin ja puhutaan, että omassa arvomaailmassa olisi merkityksellistä rakkaus, perhe, terveys ja esimerkiksi hyvän tekeminen, mutta todellisuudessa pinnalliset asiat ovat tärkeämpiä. Toisin sanoen, sanat ja teot menevät ristiin. Annan ristiriidasta esimerkin. Henkilö kertoo, että perhe ja terveys ovat hänelle tärkeimpiä arvoja. Hän tekee aamusta iltaan töitä ja luo uraa, johon kuuluu paljon matkustelua. Lapset ovat hoidossa milloin missäkin ja vapaa-aika käytetään kaksi kertaa päivässä kovien harjoitusten tekemiseen sekä kauneudenhoitoihin. Onko mielestäsi tässä elämässä tärkeintä perhe ja terveys? Kuten aiemmin totesin, jokainen määrittää oman arvomaailmansa, mutta korostan rehellisyyttä, ennen kaikkea itseään kohtaan. Mikään ei ole pahempaa, kuin itselleen valehtelu, sillä se aiheuttaa kipuilua ennemmin tai myöhemmin. Eläminen ristiriidassa oman arvomaailmaansa kanssa on pidemmän päälle haastavaa ja elämästä tulee raskasta. Kaikkein tärkeintä...