Luo sellainen elämä jota oikeasti haluat elää – Create the kind of life you really want to live

Luo sellainen elämä jota oikeasti haluat elää – Create the kind of life you really want to live

Kai se on se, kun ikä lähestyy 40, että alkaa miettimään elämää ja sen rajallisuutta paljon enemmän. Viimeaikaiset uutisoinnit julkisuuden henkilöiden kuolemasta ovat lisänneet omaa pohdintaa tämän asian tiimoilta. Väistämättä alkaa ajattelemaan asioita eri tavoin. Meidän pitäisi osata elää hetkessä, koska muuta meillä ei ole. Olen nähnyt lukuisia kirjoituksia ja kolumneja ajan rajallisuudesta. ”Nauti elämästä tässä ja nyt”, ”elä hetkessä” lausahduksista on tullut jopa kliseisen yleisiä. Tottahan se on, mutta oletko koskaan miettinyt tarkemmin, mitä se eläminen hetkessä ja elämästä nauttiminen tarkoittaa ihan oikeasti? Välillä tuntuu, että sanomme asioita, mitä meidän kuuluu erilaisissa tilanteissa sanoa, ilman todellista merkitystä. Elämästä nauttiminen tuntuu hyvin kaukaiselta ajatukselta, kun katsoo ihmisten polkevan arjen singeriä ylitöitä tehden ja palautumisen unohtaen. Tätä tehdään kuukausi ja vuosi toisensa jälkeen, koska on kuulemma pakko ja odotetaan seuraavaa lomaa ja vapaata. Tutkimuksetkin osoittavat, että Suomessa nukutaan huonosti, koetaan työstressiä ja ollaan masentuneita. Työn sekä vapaa-ajan yhteensovittaminen koetaan yhä haastavammaksi, sillä töitä on vain yksinkertaisesti niin paljon. Silti ihmiset asettavat yhä kunnianhimoisempia tavoitteita, ehtoja sekä vaatimuksia elämälleen tai sitten on rakennettu tietyn taloudellisen elintason luoma häkki, joka velvoittaa tekemään paljon töitä. Mietin välillä, ovatko ihmiset ikinä pysähtyneet miettimään, mitä he oikeasti haluavat. Kun joku päättää tehdä suursiivouksen, jotta eläisi mielekkäämpää elämää, ehkä hyppää pois yritysmaailmasta tai päättää muuttaa ulkomaille, ensimmäiset kysymykset ovat usein ”miten ajattelit elää?” tai  ”mistä saat eläkettä?”. Tuntuu, että murehditaan valmiiksi asioista, mitä ei ole tapahtunut, mietitään asioita pitkälle tulevaisuuteen, vaikka todellisuudessa meillä on käsillä vain tämä hetki, sillä huomisesta emme tiedä. Näkisin, että etenkin hyvinvointimaissa eletään varautumalla kaikkeen ja pedataan turvallista tulevaisuutta. Eli käytännössä katsoen elämme koko ajan tulevaisuudessa ”sitten kun.” Mietimme oman osakesäästösalkun arvoa...

Kaupallinen yhteistyö – Sponsored by

Olen tästä aikaisemminkin maininnut, mutta kirjoittaa asiasta mikä on minua vaivannut jo pidempään. Minua on alkanut närkästyttämään somemaailman kaupalliset yhteistyöt ja tuotteiden mainostus, joita pursuaa omassa feedissä. Haluaisin vaan tietää, kuka on se henkilö, joka ostaa bloggareiden ja instajulkkisten mainostamia tuotteita ja millä perusteilla. Harvoin saat  tuotteesta rehellistä ja puolueetonta mielipidettä. On ilmiselvää, että tuotetta suositellaan, koska takana on kaupallinen yhteistyö.  Tätä vasta-argumentoidaan usein sillä, että mainostettavat tuotteet voidaan itse valita omien mieltymysten mukaan. Uskon kuitenkin, että sponsorointiin tartutaan suhteellisen helposti, vaikka tuote ei edustaisi ihan omaa ajatus- ja arvomaailmaa, sillä tällä toiminnalla rahoitetaan omia elinkustannuksia. Nyt etenkin kun puhumme hiilijalanjäljestä ja siitä, että meidän kaikkien pitäisi laittaa kortemme kekoon puhtaamman ympäristön puolesta, haluisin nähdä myös useimpien instajulkkisten ja bloggareiden osallistuvan tähän kampanjaan omalla esimerkillään. Suurimpia keinoja vaikuttaa ympäristöasioihin positiivisesti on kulutuksen vähentäminen. Useimpien postauksien viesti ei ole tämä, vaan päinvastoin, suositellaan erilaisten yritysten tuotteita kulutustavaroista autoihin. Viesti on osta, osta! Pahimmassa tapauksessa puhutaan esimerkiksi ympäristöasioista toisessa kirjoituksessa ja mainostetaan tuotteita toisessa. Ei tule yllätyksenä, että useasti sanat ja teot eivät mene blogi- ja instamaailmassa yksi yhteen. Kaikkein parasta onkin seurata näiden ihmisten toimintaa pidemmällä aikavälillä ja katsoa, kohtaako sanat ja teot toistensa kanssa. Tästä selviää hyvin kyseisen henkilön oikea arvomaailma, ei se kirjoitettu tai sanottu. Näet myös instagramin kuvakollaasista hyvin nopeasti, millaiset arvot henkilöllä on. Mieti voitko ylipäänsä luottaa sellaisen ihmisen sanaan, jonka toimintaa ohjaa kaupalliset yhteistyöt. Kuluttajat voivat itse vaikuttaa tähän olemalla tarkkoja siitä, mihin tarttuvat. Pitää olla tietoinen siitä, että meille yritetään myydä mielikuvia. Kuinka tyhmää on ostaa jokin tuote vain siksi, että joku julkkis käyttää sitä ja sanoo, että ” tää on mieletön tuote”. Aivan...
Saunasta terveyttä – Health benefits from Sauna

Saunasta terveyttä – Health benefits from Sauna

Saunan terveyshyödyistä on tiedetty pitkään ja niistä on aina puhuttu, ainakin Suomessa. Havahduin siihen, että biohakkeri Ben Greenfield puhui Joe Roganin podcastissa Suomesta ja saunasta. Tutkimuksia on itseasiassa ihan mukavasti läpi vuosien mm. Itä-Suomen yliopistosta. Lähinnä saunan hyödyt perustuvat juuri kuumuuteen ja hikoiluun, mutta sillä on paljon myös henkisiä, rentouttavia vaikutuksia. Parhaat hyödyt saa, jos käy saunomassa useamman kerran viikossa, ainakin sen 20 minuuttia kerrallaan, ja pienen vilvoittelun jälkeen toistaa saunomisen. Sauna yhdistettynä kylmäterapiaan, on erinomainen yhdistelmä. Meillä on molemmat hyvin saatavilla täällä Suomessa, joten miksi emme käyttäisi näitä hyväksemme. Itä- Suomen Yliopiston tutkimuksessa tutkittiin saunassa käymisen tiheyden ja keston suhdetta sydän- ja verisuonitautiin sepelvaltiomotautiin sekä sydänkohtauksen riskiin. Kohderyhmänä oli 2315 keski-ikäistä itä-suomalaista miestä. Lopputuloksena havaittiin, että tiheämpi (4-7krt/vrk) ja pidempi käynti (vähintään 20 min) saunassa vähentäisi näiden kaikkien sairauksien ilmenemistä. Lisätutkimuksia saunan terveyttä edistävistä mekanismeista sydän- ja verisuonitauteihin, on tulossa. Se, että sauna todella auttoi näiden sairauksien ehkäisyssä muutoin erittäin haastavassa kohderyhmässä, oli merkittävä tulos, joka oletettavasti perustuu verenpaineen laskuun. Myös se oli merkittävä löydös, että sauna pidensi elinikää ja vähensi muiden sairauksien ilmenemistä, kuten syöpää. Ihon kautta hikoilemme pois erilaisia toksiineja, joten sauna toimii puhdistavana elimenä. Samalla iho puhdistuu, sillä kuuma sekä hikoileminen avaa ja puhdistaa ihohuokosia ja parantaa nestekiertoamme. Saunalla ja hikoilulla ilmastoidussa tilassa ja ulkona on juuri se ero, että hikeä ei tule välttämättä riittävästi. Hot jooga tai bikram voidaan rinnastaa saunaan ja niihin tulevat vielä mukaan liikunnan hyödyt. Ben Greenfieldin mukaan toisessa suomalaisessa tutkimuksessa olisi havaittu myös pieniä kasvuhormonitasojen nousuja, kun kuumaterapiaan olisi yhdistetty liikuntaa. Saunalla on myös paljon rentouttavia ja stressiä ehkäiseviä vaikutuksia. Osa perustuu varmasti lämmön rentouttavaan vaikutukseen, mutta myös erilaisten hormonien eritykseen. ...
Mittaaminen oman kehon kuuntelun tueksi – Tracking to support the listening of our body

Mittaaminen oman kehon kuuntelun tueksi – Tracking to support the listening of our body

Luin Helsingin Sanomista mielenkiintoisen artikkelin itsensä mittaamisesta. Aihe on nyt ajankohtaisempi kuin koskaan ja Natasha Shüll toi mielenkiintoisia näkemyksiä asiasta esille. Olen ammatissa saanut seurata läheltä erilaisten äly-ja mittauslaitteiden sekä aktiivisuusmitareiden käyttöä ja tutustunut hyvin moneen erilaiseen laitteeseen. Minulla ei ole kaupallista yhteistyötä minkään brändin kanssa, joten tämä ei ole mainosblogi. Mittauslaitteiden antama data ei ole mikään absoluuttinen totuus ja niitä pitää osata käyttää oikein. Ihmisen mittaaminen on kehittynyt ja uusia yhä hienompia laitteita ilmestyy markkinoille. Laitteita voidaan integroida useiden sovellusten kanssa, jolloin saadaan monipuolisesti tietoa omasta terveydestä. Asiassa on hyvin monta erilaista näkökulmaa, joita tulisi ottaa huomioon. Ihan ensimmäiseksi erilaiset käyttäjäryhmät tulisi erotella toisistaan, sillä näillä on erilaiset tarpeet. Urheilijoiden tulee kyetä suoriutumaan huipputasolla, joihin mittausvälineet antavat erinomaista dataa ja apuvälineitä. Palautumisen taso, sykkeet, unen määrä ja  energiankulutus ovat olennaisia asioita suorituskyvyn optimoinnin kannalta ja siihen erilaiset mittauslaitteet antavat todella suuren hyödyn. Firstbeat, Omegawave ja nykyiset suuren brändit kuten Oura, Polar, Garmin ja Suunto ovat urheilijan tärkeitä apuvälineitä kohti menestystä. Urheilijan ja valmentajan ei tarvitse enää arvuutella, missä mennään, vaan laitteet antavat tärkeää dataa siitä, mikä on harjoittelun vaikutus. Urheilijan motivaatio ja kova tahtotila voivat johtaa siihen, että tehdään liikaa, jolloin mittarit kertovat, milloin tulisi oikeasti levätä harjoituksen sijaan.  Sekä urheilijoiden että etenkin kuntoilijoiden on syytä kuitenkin muistaa, että ilman hienoja mittausvälineitä on pärjätty ennenkin, joten kehon kuuntelu on erittäin tärkeä taito, mitä ei tulisi unohtaa. Aloitteleville kuntoilijoille tai liikkumattomille,  jotka eivät ehkä osaa kuunnella omaa kehoaan niin hyvin, mittauslaitteet voivat opettaa juuri näitä taitoja. Kun mittari näyttää, että nukumme huonosti, voimme tunnustella miltä se tuntuu kehossa. Kun taas nukumme pari tuntia enemmän, miltä silloin tuntuu ja mitä mittari...
Irtiotto arjesta – A break from everyday life

Irtiotto arjesta – A break from everyday life

Scroll down for the english translation   Tein päätöksen viime vuonna, että lähtisin 1,5 kuukaudeksi Brasiliaan ennen joulua. Se tarkoitti sitä, että tekisin työtäni osittain etänä. Ajatukseni ovat niin vahvasti menneet siihen suuntaan, että haluan tehdä vähemmän. Suorittaa vähemmän, ja elää mahdollisimman omannäköistä ja stressitöntä elämää. On jotenkin ihmeellisellä tavalla iskostunut päähän, että pitäisi elää standardielämää, joten kesti tosi pitkään ymmärtää, että minähän teen elämästäni juuri sellaista kun haluan. Ei ole mitään standardeja. Tuon tajutessani, olen mennyt vauhdilla kohti omannäköistä elämää ja unelmiani. Olen jo pitkään viettänyt paljon aikaa ulkomailla ja suuntaus on ollut pois Suomesta. Olen saanut upean mahdollisuuden viettää aikaa minulle entuudestaan täysin vieraassa maassa Brasiliassa. Nyt neljättä kertaa, siitä on tullut minulle erittäin tärkeä paikka. Tunnen paikallisia ja olen oppinut ymmärtämään ja hieman puhumaan portugalia. Vaikeinta on puheen tuottaminen.  Pidemmässä poissaolossa, varsinkin jos tehdään töitä, päivät pitää strukturoida ihan samalla tavalla kun arki kotona. Työpäivät ja -ajat pitää merkata tarkasti kalenteriin, muuten ei osaa nauttia vapaasta ja työ on kaoottista. Työ ja vapaa-aika pitää olla erikseen. Tietysti aikaero tekee sen, että palavereita tulee joskus erikoisempiin aikoihin. Huomasin myös sen, että työmoodista nopea vaihto Brasilian arkimoodiin, on ollut haastavaa. Työasiat jäävät helposti pyörimään mieleen. Toisaalta taas työn jälkeen ihan erilainen ympäristö pakottaa irrottamaan työasiat mielestä. Lämmin ilma sekä valo pitää mielialan korkealla.  Suurimmaksi ongelmaksi osoittautui se, että työasiat kotimaassa alkoivat väkisin aiheuttamaan painetta, koska paluu Suomeen oli merkitty kalenteriin. Päivä päivältä lähtemisen ahdistus lisääntyi. Toisaalta tämä oli järjettömän hieno mahdollisuus oppia ja ymmärtää lisää itsestäni ja ympäristöstä missä elän. Saada kontrastia siihen elämään, mitä olen aina elänyt. Pystyin aistimaan tammikuun arjen hektisyyden Suomessa ja se pyrki saamaan minusta...
Käänteinen huijarisyndrooma – Reverse cheat syndrome

Käänteinen huijarisyndrooma – Reverse cheat syndrome

Hyvinvointiala on ollut jo pitkään kasvussa ja jatkaa kasvamistaan. Ala on hyvin laaja ja monet ovat huomanneet siellä potentiaalia, vielä kun nykyajan teknologia mahdollistaa erilaisten palvelujen helpon toteuttamisen ja tarjoamisen. Hyvinvointialalle on tunkua. Lifecoachien, personal trainereiden, valmentajien, joogaohjaajien, nettivalmennusten ja kirjailijoiden määrä kasvaa. On trendikästä olla hyvinvointialan toimija ja erilaiset koulutusinstanssit osaavat tarjota juuri sopivia valmennuskoulutuksia kasvaville markkinoille. Käyt muutamat koulutukset, ja olet valmis aloittamaan työt. Sosiaalisen median kanavat ovat tehneet sen, että oman brändin luomisesta on tullut helppoa. Teetätät itsellesi tyylikkäät nettisivut ja instaprofiilin ja brändi on valmis. Kuluttajat katselevat kuvia ja luovat itselleen mielikuvia pätevyydestä kuvien ja sosiaalisen median profiilien avulla. Tänä päivänä ei tarvitse olla alan ammattilainen, riittää, että olet taidokas antamaan vakuuttavan kuvan itsestäsi ja ”kampanjastasi”. Annetaan tyhjiä lupauksia ilman kokemusta ja puhutaan määrättyjen asioiden puolesta, mitkä ollaan havaittu sillä hetkellä mediaseksikkääksi tai alan trendiksi. Kutsun tätä nimellä käänteinen huijarisyndrooma. Huijarisyndroomassahan ihminen kokee, ettei osaa mitään, vaikka ammattitaitoa ja kokemusta olisi runsaasti. Käänteisessä huijarisyndroomassa tapahtuu juuri päinvastoin, ammattitaito ja kokemus puuttuvat, mutta usko itseensä ja tekemiseensä on suurempi kuin todellinen kapasiteetti. Toimintaa boostaa vielä tykkääjät ja seuraajat, joilla ei ole tietoa tai kykyä arvioida, kuka oikeasti on ammattilainen. Käytetään häikäilemättömästi hyväksi kuluttajan tietämättömyyttä. On surullista huomata, kuinka ihmiset eivät ole kärsivällisiä. Alan ammattilaisuus vaatii pitkäjänteisyyttä. Se vaatii kärsivällisyyttä, vahvaa koulutusta, iän tuomaa kokemusta ja useiden vuosien kenttätyötä. Fakta on se, että käytännön osaaminen näkyy pitkän ajan tekemisessä ja sitä ei pysty peittelemään. Teot puhuvat puolestaan ja sitä ei pystytä kauniilla kuvilla paikkaamaan. Toisaalta olen huomannut, että yllättävän menestyksekkäästi ja pitkään käänteisen huijarisyndrooman ihmiset saattavat toimia. He ovat luoneet itselleen imagon, saaneet mainetta alasta tietämättömien ihmisten parista ja...