Ajatuksia rakkaudesta ja parisuhteesta – Thoughts about love and relationship

Ajatuksia rakkaudesta ja parisuhteesta – Thoughts about love and relationship

Nykyisin on melkein sääntö eikä poikkeus, että ihmiset eroavat parisuhteistaan. Usein konfliktit ja erimielisyydet ovat oireilua syvemmistä ongelmista ja asioista, mitä ei ehkä koskaan ole tullut ajatelleeksi. Kun kääntyy sisäänpäin, katsoo syvälle sisimpään ja omiin haavoihin sekä ajatusmalleihin, voi löytää yllättäviäkin asioita.  Usein juuri rakkaudettomuus itseään kohtaan, negatiiviset sekä myrkylliset ajatukset itsestä heijastuvat parisuhteisiin ihmeellisellä tavalla. Ei ole suinkaan väärin sanottu, että ensin pitää olla itse kokonainen, jotta voisi olla tasapainoisessa parisuhteessa. Lapsena me olemme emotionaalisesti ”puhtaita”. Lapset elävät hetkessä ilman tuomitsemista ja ennakkokäsityksiä itsestään. Lapset ilmaisevat rakkautta ehdoitta ja ovat viattomia. Myöhemmin kuitenkin yhteiskunta, vanhemmat ja opettajat alkavat iskostaa mieleemme arvoja, asenteita, käsityksiä siitä, millaisia me olemme ja millaisia meidän tulisi olla. Kuvittelemme, että meidän pitäisi olla täydellisiä, jotta muut hyväksyvät meidät, jolloin voisimme hyväksyä itsemme. Täydellisyys on kuitenkin illuusiota, joten tämä aiheuttaa jatkuvan ristiriidan sisällämme ja voimme pahoin. Lapsi oppii pelkäämään rangaistusta, mutta myös pelkäämään sitä, että jää ilman palkintoa. Tämä on se hetki, kun alamme hakemaan jatkuvaa muiden hyväksyntää. Pelko siitä ettemme ole riittäviä, on jatkuvasti läsnä. Alamme muuttamaan itseämme, jotta olisimme muiden silmissä riittäviä ja hyväksyttäviä, jolloin saisimme palkinnon. Alamme elää näiden valheellisten mielikuvien mukaista elämää riippuen siitä, missä ympäristössä olemme. Muokkaamme itseämme sen mukaan, mikä sen hetkisessä ympäristössä on kunnioitettavaa. Kaikki tähtää siihen, että saamme ympäristömme hyväksynnän ja pelkäämme tulevamme tuomituksi. Siksi metsästämme varallisuutta, suorituksia, statuksia ja meriittejä. Luomme ideaalisen kuvan ulospäin itsestämme. Tämä ongelma siirtyy kahden ihmisen väliseen suhteeseen. Haluamme miellyttää toista niin voimakkaasti, että annamme valheellisen kuvan itsestämme. Näin ollen yhtäkkiä suhteessa onkin kuusi erilaista roolia ja mielikuvaa; oma sisäinen mielikuva itsestä, ulkoinen luotu mielikuva ja vielä oletus toisesta. Miten voimme kuvitella,...
Sokerista tehty – Made of sugar

Sokerista tehty – Made of sugar

Pääsiäisen suklaaöverit alkavat olemaan loppusuoralla ja palaamme taas pian normaaliin arkeen. Fakta on se, että syömme liikaa sokeria. Sokerin liikakulutuksen uskotaan olevan syy moneen sairauteen, kuten kakkostyypin diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä metabolisen oireyhtymän syntyyn. Suurina määrinä sokeri voi rasvoittaa maksan samalla tavalla kuin alkoholi. Sokerin liikasyöminen on tyhjää energiaa ja se ei ole hyväksi kenellekään. Sokeristen juomien ja välipalojen nauttimisesta tulee helposti tapa, joka sotkee elimistön nälkä- ja kylläisyysviestejä sekä lisää ruokahalua. Makeanhimon syynä on usein se, että ruokavaliossa on ongelmia. Tarkkana tulisi olla etenkin lisätyn sokerin kanssa, jota saamme tietämättämme monesta eri ruoka-aineesta. Ihmiset kiinnittävät liikaa huomiota hedelmien ja esimerkiksi kasvisten luontaisiin sokerimääriin, kun ongelmana on lisätty sokeri. Kaupassa on siis syytä vilkaista pakettien kylkeen ja välttää lisättyä sokeria sisältäviä ruoka- aineita. Päivittäisen sokerimäärän tulisi pysyä alle 10% päivittäisestä energiansaannista. Sokerin vähentäminen ei kuitenkaan ole niin hankala asia, kuin ehkä kuvittelemme. Miten voimme sitten vähentää sokerinkulutusta? Aamiainen on päivän yksi tärkeimmistä aterioista, mutta pidä huoli, ettei siitä tulisi toinen jälkiruoka. Murot, myslit, erikoiskahvit, jogurtit, leivät, mehut ja smoothiet saattavat sisältää huomattavan määrän sokeria. Suosi itsepuristettuja mehuja ja juo vain aamiaisella yksi lasillinen. Erilaiset lattet ja erikoiskahvit saattavat sisältävät usein paljon sokeria ja energiaa, joten valitse mielummin tavallinen kahvi ilman sokerilisää.  Monissa leivissä, kekseissä ja mysleissä on lisättyä sokeria huomaamattamme, joten pakettien kylkiä olisi syytä tutkia hieman tarkemmin. Virvoitusjuomat ovat erittäin energiapitoisia ja hiilihappojuomat ovat muutenkin huonoksi hampaille.  Yhdessä Coca Cola- tölkissä on yli 30g sokeria, joten päivittäinen suositeltava sokerimäärä ylittyy helposti. Silloin tällöin pienissä määrin light-juomat ovat ok, tosin nälän ja makeanhimon korjaaminen niillä, on huono idea. Monesti vähärasvaiset tuotteet eivät ole vähäsokerisia, joten älä myöskään lankea...