Chia- vanukas – Chia pudding

Chia- vanukas – Chia pudding

Tein lauantaina chia vanukkaan itselleni. Sen voi tehdä aamulla ja syödä illalla tai sitten jättää muhimaan yön yli jääkappiin. Chia vanukas on helppo ja terveellinen aamupala, välipala tai iltapala. Chia siemenet ovat omega 3-rasvahappojen lähde sekä proteiinirikas siemen ruokavaliotasi monipuolistamaan. Ne ovat runsaskuituisia ja sisältävät runsaasi E-vitamiinia. Chia merkitsee maya-intiaanien kielellä voimistamista ja vahvistamista. Sopii siis erinomaisesti urheilijoiden ja kuntoilijoiden ravinnoksi.

 

CHIAVANUKAS

2 rkl chiansiemeniä

2 dl kauramaitoa

0,5 tl vanilja aromia

1 rkl puolukoita

muutama mansikka

muutama banaaninviipale

Kookoshiutaleita pinnalle

Sekoita kaikki ainekset keskenään mukissa. Anna turvota ja maustua jääkaapissa. 15 min riittää, mutta saat maut paremmin esiin, kun maltat odottaa yön yli. Lisää lopuksi pinnalle kookoshiutaleita.

 

 

Translation:

CHIA PUDDING

I did chia pudding for breakfast and decided to share my recipe. It’s a great breakfast, snack or evening snack. The chia seed is nutrient-dense and packs a punch of energy-boosting power. Chia means “strength” in the Mayan language and the seeds are rich in fiber, omega-3 fats, protein, vitamins and minerals. They are very beneficial for athletes and for people who exercise.

CHIA PUDDING

2 tbs chia seeds

1 cup oatmilk

0,5 tsp vanilla

1 tsp lingonberries

banana slices

strawberry slices

shredded coconut

 

Pour mixture into a jar or glass container and place in the refrigerator for at least 4 hours or overnight to let gel. Stir or whisk a few times within the first hour to help it gel evenly. I prefer to make this at night to have ready for a fast breakfast the next day.

 

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *