NY-slider-motivation-1280x768_txt3

NY-slider-balance-1280x768_txt2
NY-slider-results-1280x768_txt3
Nora Yrjölä Training is providing professional coaching services for individuals, athletes, groups and companies. I’m committed to help you reach you goals in a motivational and inspirational atmosphere.  Nora Yrjölä Training tarjoaa ammattitaitoisia valmennuspalveluita 18 vuoden työkokemuksella. Annan sinulle työkaluja, motivoin ja kannustan sinua pääsemään tavoitteeseesi.
  • Masters of Sport and Coaching
  • Bachelor of Sports and Leisure Management and (AMK)
  • Bachelor of Business Administration (AMK)
  • HINTSA Performance Coach
  • FISAF licensed Personal Trainer and SKY Ry Authorized Personal Trainer
  • FISAF licensed Group Fitness Instructor
  • Bodyweighttraining, movement & mobility coach
  • Competitive athlete: swimming and fitness (Finnish champion, 2010)
  • Coach courses (kettlebell,CrossXswim, children’s wrestling, hydrobic, boxing, track&field, swimming/SUHI)

Brazil Sport & Surf camp 6-15.4.2020

Nyt sinulla on ainutlaatuinen mahdollisuus ensimmäistä kertaa päästä tutustumaan vastaavalla tavalla Etelä-Brasiliaan ja sen eksoottiseen luontoon sekä nauttimaan hyvistä treeneistä ja meiningistä iloisessa ja kauniissa ympäristössä liikunta-alan moniosaaja Nora Yrjölän sekä muiden valmentajien ja ohjaajien johdolla. MISTÄ ON KYSE Liikunnan, hyvinvoinnin, surffauksen sekä rentoutumisen ympärille keskittynyt leiri, jossa pääset tutustumaan autenttiseen Etelä-Brasiliaan ja sen surffauksen mekkaan, São Fransisco do Suliin. Aktiviteetteja on päivittäin useita erilaisia, mutta voit itse rakentaa oman viikko-ohjelmasi mieltymystesi mukaan. Voit vaikka surffata koko leirin ajan, jos se on intohimosi. Vaihtoehtoja on runsaasti: Päivittäin vähintään 2 treeniä (movement, mobility, street workout, crosstraining, jooga, surffi, avovesiuinti, uinnin tekniikka, hiit, kuntonyrkkeily, bjj, käsilläseisonta) Viikko-ohjelmasta tulee lukujärjestys, joista voit valita mieluisat harjoitteet Workshopit hyvinvoinnin eri teemoista Hengitys- sekä rentoutusharjoituksia Mahdollisuus kehonhuoltoon ja hierontaan Päivittäin mahdollisuus pyöräilyyn, kävelyretkiin ja rantalentopalloon Tutustumista Brasilian kulttuuriin, musiikkiin ja ruokaan Yhteinen päätösillallinen Esimerkki päivän ohjelmasta (voit valita vaihtoehdon): Aamu: Surffi/Movement tunti Päivällä: Workshop, lounas, vapaata rentoutumista Iltapäivä: Crosstraining tunti/Uinnin tekniikkaopetus Ilta: Päivällinen, hengitys- ja rentoutusharjoitus KOHDE JA KULJETUKSET Leirin sijainti on Etelä-Brasilian Santa Catarinan osavaltiossa São Fransisco do sulin saarella merenrannalla. Kaupungin keskusta on Centro Historica do São Fransisco do sul, joka on Brasilian kolmanneksi vanhin satamakaupunki. Leirin kohde on idyllinen pieni rantakaupunki, jossa ravintoloita, kauppoja, kilometrejä rantaviivaa sekä paljon maaseudun autenttista tunnelmaa. Kaupungissa ei ole ulkomaalaisia turisteja. Lennot maksaa noin 700-800€. Halvimmat hinnat yleensä skyscannerin kautta ja ne vaihtelevat paljon päivittäin. Paras yhteys erikseen ostettuna: HEL-GIG-HEL (Rio, esim. lufthansa 16.3, n. 500-600€), laukut pois Riossa ja check in uudelleen GIG-JOI-GIG (lähtö 16.3 aamulla ja paluu 26.3 aamupäivällä, n. 120-140€) Tai vaihtoehtoisesti (hieman kalliimpi) HEL-JOI (Sao Paulossa kentän vaihto bussilla 1,5h) Hinnat vaihtelevat päivittäin…. read more

Identiteetti – Identity

  Scroll down for the english version   Jos joku kysyy sinulta, kuka olet, niin mitä vastaat? Huomaatko ehkä alkavasi luettelemaan, missä olet töissä tai mitä harrastat? Hyvin tyypillistä on ulkoisten asioiden luetteleminen, sillä joko et tiedä kuka oikeasti olet syvällä sisimmässäsi tai et ole koskaan miettinyt edes asiaa. Valitettavasti hyvin harvat ehtivät arjen kiireessä miettiä tällaisia elämän suuria kysymyksiä. Niille pitäisi kuitenkin investoida paljon laadukasta aikaa, sillä vastaukset määrittelevät hyvin paljon meidän elämän valintoja sekä suuntaa. Jos emme tunne itseämme tai keitä me olemme, saatamme rakentaa identiteettiämme valheelliselle pohjalle tai sitten kompastelemme elämässä samojen tyhjyyden ja merkityksettömyyden tunteiden kanssa. Identiteetti ei tunnu omalta ja aiheuttaa kipuilua. Yhteiskunta ja ihmisten käyttäytyminen ei yhtään tee asiaa helpommaksi. Kuinka monta kertaa ihmiset kysyvät sinulta, missä sinä ja kumppanisi olette töissä, missä asutte ja mitä lajia sinä tai lapsesi harrastavat, määritelläkseen sinun arvosi. Jos olet töissä arvostetuissa yrityksissä, olet korkeasti koulutettu, asut paremmassa osassa kaupunkia ja harrastat vaikka triathlonia tai crossfitiä, saat arvostusta ihmisten keskuudessa. Nuorena ympäristö vaikuttaa hyvin paljon siihen, millaiseksi identiteettimme muodostuu. Mietimme mitä muut meistä ajattelevat. Silloin esimerkiksi vanhempien ja yhteiskunnan vaatimukset vaikuttavat hyvinkin paljon, miten määrittelemme itsemme.  Se on ihan luonnollista. Ympäristö vaikuttaa paljon siihen, mitä alamme opiskelemaan ja millaisen urapolun itsellemme luomme.     Ongelmaksi tilanne muodostuu, jos emme kuitenkaan missään vaiheessa ala tarkastelemaan kriittisesti sitä, keitä me olemme, ja mitkä asiat identiteettiimme vaikuttavat. Saatamme jatkaa itsemme määrittelemistä ympäristön ja sieltä tulevan palautteen perusteella. Se on tapa mihin olemme tottuneet ja kasvaneet. Rakennamme itseämme jatkuvasti ulkoisten asioiden, kuten työn, omistamisen ja materian varaan. On hienoa olla määrätyissä ammateissa, omistaa määrätyn merkkinen auto tai kuuluisan suunnittelijan suunnittelemat huonekalut. Kuinka… read more

Luo sellainen elämä jota oikeasti haluat elää – Create the kind of life you really want to live

Kai se on se, kun ikä lähestyy 40, että alkaa miettimään elämää ja sen rajallisuutta paljon enemmän. Viimeaikaiset uutisoinnit julkisuuden henkilöiden kuolemasta ovat lisänneet omaa pohdintaa tämän asian tiimoilta. Väistämättä alkaa ajattelemaan asioita eri tavoin. Meidän pitäisi osata elää hetkessä, koska muuta meillä ei ole. Olen nähnyt lukuisia kirjoituksia ja kolumneja ajan rajallisuudesta. ”Nauti elämästä tässä ja nyt”, ”elä hetkessä” lausahduksista on tullut jopa kliseisen yleisiä. Tottahan se on, mutta oletko koskaan miettinyt tarkemmin, mitä se eläminen hetkessä ja elämästä nauttiminen tarkoittaa ihan oikeasti? Välillä tuntuu, että sanomme asioita, mitä meidän kuuluu erilaisissa tilanteissa sanoa, ilman todellista merkitystä. Elämästä nauttiminen tuntuu hyvin kaukaiselta ajatukselta, kun katsoo ihmisten polkevan arjen singeriä ylitöitä tehden ja palautumisen unohtaen. Tätä tehdään kuukausi ja vuosi toisensa jälkeen, koska on kuulemma pakko ja odotetaan seuraavaa lomaa ja vapaata. Tutkimuksetkin osoittavat, että Suomessa nukutaan huonosti, koetaan työstressiä ja ollaan masentuneita. Työn sekä vapaa-ajan yhteensovittaminen koetaan yhä haastavammaksi, sillä töitä on vain yksinkertaisesti niin paljon. Silti ihmiset asettavat yhä kunnianhimoisempia tavoitteita, ehtoja sekä vaatimuksia elämälleen tai sitten on rakennettu tietyn taloudellisen elintason luoma häkki, joka velvoittaa tekemään paljon töitä. Mietin välillä, ovatko ihmiset ikinä pysähtyneet miettimään, mitä he oikeasti haluavat. Kun joku päättää tehdä suursiivouksen, jotta eläisi mielekkäämpää elämää, ehkä hyppää pois yritysmaailmasta tai päättää muuttaa ulkomaille, ensimmäiset kysymykset ovat usein ”miten ajattelit elää?” tai  ”mistä saat eläkettä?”. Tuntuu, että murehditaan valmiiksi asioista, mitä ei ole tapahtunut, mietitään asioita pitkälle tulevaisuuteen, vaikka todellisuudessa meillä on käsillä vain tämä hetki, sillä huomisesta emme tiedä. Näkisin, että etenkin hyvinvointimaissa eletään varautumalla kaikkeen ja pedataan turvallista tulevaisuutta. Eli käytännössä katsoen elämme koko ajan tulevaisuudessa ”sitten kun.” Mietimme oman osakesäästösalkun arvoa… read more

Motivation

Motivation is the key to get results. It’s a personal thing and must flow straight from your heart. I will help you find yours.

Balance

Life is all about balance. To achieve the perfect health is to find the right balance between normal life, exercise and nutrition.

Action

To achieve a healthy body and mind we all need personalized exercises and a plan to gain better overall health and body control.

Results

Reaching goals can give you a sense of purpose and boosts your self-confidence. Maintain your focus, and you’ll be rewarded.
Aina elämä ei ole strömsötä, mutta Noran ymmärtäväinen ja aikuinen tapa tsempata on loistavaa ja joustavaa. On loistava löytää trainer joka ymmärtää minua ja elämääni. Nora osaa faktat, parasta on kuitenkin Noran sydän ja empatia.
Kati Saari / CEO / Jump Smart Oy

Nora Yrjölä nora@norayrjola.com      

Contact me

11 + 1 =