\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Tunneper\u00e4ist\u00e4 sy\u00f6mist\u00e4. Rentouttavaa juomista. Puhelimen selaamisra keskiy\u00f6ll\u00e4. Kutsumme n\u00e4it\u00e4 pahoiksi tavoiksi, mutta ne eiv\u00e4t oikeastaan ole sit\u00e4. Ne ovat selviytymismekanismeja.<\/p>

Ruoka lohduttaa, kun asiat tuntuvat vaikeilta. Juominen tuo helpotusta pitk\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen. Scrollaamisesta tulee tapa paeta tunnetta, jonka kanssa ei halua olla. Mik\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 tavoista ei oikeastaan liity ruokaan, alkoholiin tai puhelimeen. Ne liittyv\u00e4t siihen, mit\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4si tapahtuu: stressiin, yksin\u00e4isyyteen, ahdistukseen, tarpeeseen tuntea olonsa hyv\u00e4ksi viiden minuutin ajan.<\/p>

Siksi pelkk\u00e4 tahdonvoima harvoin toimii. Et taistele pahaa tapaa vastaan. Taistelet pit\u00e4\u00e4ksesi kiinni siit\u00e4, mik\u00e4 on pit\u00e4nyt sinua koossa.<\/p>

T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 muutos tuntuu my\u00f6s niin pelottavalta. Mit\u00e4 j\u00e4ljelle j\u00e4\u00e4 ilman tapaa? Vain sin\u00e4 ja se tunne, jota olet v\u00e4ltellyt.<\/p>

Joten sen sijaan, ett\u00e4 kysyisit "miten voin lopettaa t\u00e4m\u00e4n", yrit\u00e4 kysy\u00e4:<\/p>

Mit\u00e4 min\u00e4 oikeasti tunnen juuri nyt?<\/strong>
Mit\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tapa minulle tekee?<\/strong>
Mik\u00e4 muu voisi tehd\u00e4 saman ty\u00f6n, ilman hintaa?<\/strong><\/p>

Sinun ei tarvitse pyyhki\u00e4 tunnetta pois. Tarvitset erilaisen tavan kohdata sen.<\/p>

Yksi asia, joka oikeasti auttaa: kun tunnet pakottavaa tarvetta, odota kymmenen minuuttia, ennen kuin toimit sen mukaan. L\u00e4hde k\u00e4velylle. Hengit\u00e4. Kirjoita yksi lause tunteistasi. Usein pakottava tarve helpottaa itsest\u00e4\u00e4n, ei siksi, ett\u00e4 olisit taistellut sit\u00e4 vastaan, vaan koska annoit sille hetken aikaa sen sijaan, ett\u00e4 olisit reagoinut v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti.<\/p>

Kyse ei ole kurinalaisuudesta. Kyse on siit\u00e4, ett\u00e4 lopulta kysyt itselt\u00e4si, milt\u00e4 tapasi sinua suojeli, ja huomaat, ett\u00e4 voit selvit\u00e4 ilman sit\u00e4.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tottumusten muuttaminen on yleinen mutta haastava matka, jonka juuret ovat usein syv\u00e4t tunnesiteet. Olipa kyse emotionaalisesta sy\u00f6misest\u00e4, liiallisesta juomisesta tai tuomitsemisesta, n\u00e4m\u00e4 k\u00e4yt\u00f6kset toimivat selviytymismekanismeina, jotka t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t emotionaaliset tarpeemme. Mutta miksi on niin vaikeaa p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 irti? Vastaus piilee pelossa kohdata tunteitamme ilman n\u00e4it\u00e4 tuttuja mukavuuksia. Ota selv\u00e4\u00e4, kuinka tapojemme emotionaalisten pohjavirtojen ymm\u00e4rt\u00e4minen voi tasoittaa tiet\u00e4 merkitykselliselle muutokselle. Opi korvaamaan haitallinen k\u00e4ytt\u00e4ytyminen terveellisemmill\u00e4 selviytymisstrategioilla ja omaksumaan tyydytt\u00e4v\u00e4mpi el\u00e4m\u00e4ntapa. Sukella syvemm\u00e4lle tottumusten muutoksen tunnemaisemaan!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4442,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39,89,49,4],"tags":[37,58,99,103,48],"class_list":["post-4145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","category-emotional-eating","category-life-management","category-wellbeing","tag-coaching","tag-emotional-eating","tag-emotional-wellbeing","tag-habitchange","tag-mindfullness"],"yoast_head":"\n