A vida é cheia de mudanças, crescimento e evolução. No entanto, para muitas pessoas, a coisa mais difícil é admitir quando uma parte de sua vida, seja uma carreira, relacionamento ou estilo de vida, não se alinha mais com seus valores, necessidades ou desejos atuais. Nós nos apegamos ao passado, mesmo quando ele não nos serve mais, devido […]
Mudar hábitos é uma jornada comum, mas desafiadora, muitas vezes enraizada em laços emocionais profundos. Seja comer emocionalmente, beber em excesso ou rolar a página do apocalipse, esses comportamentos servem como mecanismos de enfrentamento que atendem às nossas necessidades emocionais. Mas por que é tão difícil deixar ir? A resposta está no medo de enfrentar nossas emoções sem esses confortos familiares. Descubra como entender as correntes emocionais subjacentes de nossos hábitos pode abrir caminho para uma mudança significativa. Aprenda a substituir comportamentos prejudiciais por estratégias de enfrentamento mais saudáveis e adote um modo de vida mais gratificante. Mergulhe mais fundo no cenário emocional da mudança de hábitos!
A perimenopausa e a menopausa são transições naturais, mas o impacto das flutuações hormonais no desempenho do trabalho é frequentemente subestimado, independentemente da idade ou estágio da vida da mulher. Mulheres ainda menstruadas, aquelas na perimenopausa e aquelas passando pela menopausa, todas enfrentam desafios que afetam seu bem-estar físico e emocional. De fadiga e confusão mental a mudanças de humor […]
Todos nós sabemos a importância do exercício. O mantra comum do bem-estar é: “Mova seu corpo, alimente sua saúde e otimize seu desempenho”. No entanto, apesar dos benefícios claros, muitas vezes nos pegamos evitando certos tipos de exercícios que poderiam realmente nos tornar mais saudáveis e aumentar nosso desempenho geral. Por que fazemos isso? Estamos simplesmente […]
A maneira como nos relacionamos com a comida pode servir como um espelho poderoso de como abordamos o prazer em todas as áreas de nossas vidas. Mais do que apenas um alimento, a comida frequentemente carrega um significado emocional, influenciando como vivenciamos e processamos sentimentos. Quer reconheçamos conscientemente ou não, como comemos e como nos sentimos sobre […]
Quando se trata de promover mudanças duradouras em hábitos de bem-estar, seja por meio de atividade física, nutrição ou atenção plena, é fácil ficar preso em empurrar nossa própria versão do que funciona. Como treinadores, defensores do fitness ou entusiastas do bem-estar, frequentemente promovemos as rotinas em que acreditamos. Mas aqui está a dura verdade: simplesmente impor nossa […]
No mundo acelerado de hoje, muitas vezes nos encontramos vivendo em um estado constante de estresse e pressão elevados. O peso do trabalho, obrigações familiares e expectativas pessoais podem facilmente deixar nossos sistemas nervosos sobrecarregados. E quando finalmente chegamos ao fim de semana ou feriados, esperamos poder relaxar e descontrair, […]
As emoções comuns que encontro no meu trabalho de coaching são incerteza, ansiedade e estresse. Estresse causado por coisas acontecendo rapidamente e há simplesmente muitas coisas para lidar. A vida é reativa e as pessoas perdem o foco e se sentem frustradas por causa de mudanças e redundâncias constantes. Parece que as pessoas se sentem presas em uma situação […]
O sentimento de uma criança sempre comunica uma necessidade. A vergonha surge quando nossas necessidades não são atendidas nas primeiras interações e não somos atendidos com elas. Nós mesmos viramos as costas internamente para nossas necessidades se aprendemos a pensar que elas não são importantes. A vergonha mantém uma falsa autoimagem: várias crenças e percepções de si mesmo […]
Tenho acompanhado a discussão em torno do medicamento para perda de peso Ozempic. Um lado condena o uso do medicamento e acusa pessoas acima do peso de falta de autodisciplina e força de vontade, e o outro lado justifica o uso do medicamento dizendo que era a última possibilidade e uma oportunidade de perder peso quando todos […]
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