Comer por razões emocionais. Beber para relaxar. Navegar sem parar nas redes sociais à meia-noite. Chamamos isso de maus hábitos, mas na verdade não é bem isso. São formas de lidar com a situação.
A comida se torna um conforto quando as coisas ficam difíceis. Uma bebida se torna um alívio depois de um longo dia. Navegar pelas redes sociais se torna uma forma de escapar de um sentimento com o qual você não quer conviver. Nenhum desses hábitos tem realmente a ver com comida, álcool ou seu celular. Eles têm a ver com o que acontece por baixo da superfície: estresse, solidão, ansiedade, a necessidade de se sentir bem por cinco minutos.
É por isso que a força de vontade sozinha raramente funciona. Você não está lutando contra um mau hábito. Você está lutando para manter aquilo que tem te mantido firme.
É por isso também que a mudança parece tão assustadora. Sem o hábito, o que resta? Apenas você e tudo aquilo que você tem evitado sentir.
Então, em vez de perguntar “como faço para impedir isso?”, tente perguntar:
O que estou sentindo exatamente neste momento?
Que benefício esse hábito me traz?
O que mais poderia fazer o mesmo trabalho, sem esse custo?
Você não precisa apagar a emoção. Você precisa de uma maneira diferente de lidar com ela.
Uma coisa que realmente ajuda: quando a vontade surgir, espere dez minutos antes de ceder a ela. Dê uma pequena caminhada. Respire. Escreva uma frase sobre o que você está sentindo. Muitas vezes, a vontade diminui sozinha, não porque você lutou contra ela, mas porque você lhe deu um momento em vez de reagir instantaneamente.
Não se trata de disciplina. Trata-se de finalmente questionar do que o hábito estava te protegendo e descobrir que você pode sobreviver sem ele.
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