Tenho acompanhado a discussão em torno do medicamento para perder peso Ozempic. Um lado condena o uso da droga e acusa as pessoas com sobrepeso de falta de autodisciplina e força de vontade, e o outro lado justifica o uso da droga dizendo que era a última possibilidade e uma oportunidade de perder peso quando todos os diferentes maneiras foram experimentadas e usadas ao longo da vida. A abordagem mecânica descreve toda a conversa. As pessoas são vistas apenas através de lentes mecânicas. Outros exigem controle mais rígido e autodisciplina, e outros procuram maneiras superficiais de perder peso permanentemente. Isso é tudo que existe? Acho que nos distanciamos e esquecemos o que há de mais essencial que pode mudar todo o curso da vida.
A forma como vemos, vivenciamos e nos relacionamos com o mundo já se forma na infância. Vivenciamos vários eventos e situações ao longo da vida que moldam quem somos. Com os anos e a idade, mudamos, mas podemos carregar dentro de nós certos traumas e séries desafiadoras de acontecimentos, que se manifestam como diversas disfunções ao longo da vida. Podem ser problemas de comunicação em relacionamentos íntimos, hábitos nocivos ou vícios. As feridas da infância levam-nos constantemente a agir de forma prejudicial, mesmo quando isso não é do nosso interesse. Certas situações familiares desencadeiam uma situação estressante em que não temos conexão com nós mesmos e agimos impulsivamente para nos sentirmos melhor. Quando não conseguimos acessar nosso eu mais profundo, não conseguimos acessar esses hábitos prejudiciais.
É importante lembrar que trauma não significa necessariamente eventos graves ou acidentes que resultem em determinadas disfunções. Só a palavra trauma nos faz evitar todo o assunto e nos afastar da conversa. Podemos ter traumas, mesmo que pensássemos que tivemos uma infância perfeitamente equilibrada. O trauma pode ser, por exemplo, o facto de na nossa juventude termos adoptado a ideia de que não somos suficientes como somos ou de que não somos dignos. Agimos e vivemos a partir deste pressuposto, tentamos mudar-nos para nos adequarmos aos moldes e levamos-nos à exaustão. A busca incessante pelo amor e pela aprovação nos faz continuar perseguindo o amor das coisas ou conquistas externas. Escondemos nosso verdadeiro eu sob diferentes camadas porque estamos protegendo nosso eu mais íntimo, sensível e vulnerável.
Quando nos tornamos conscientes do nosso verdadeiro eu e do nosso ambiente e circunstâncias, vemos estas disfunções recorrentes e podemos fazer escolhas conscientes que criam novos hábitos que nos servem melhor. Quando nos tornamos conscientes dos nossos hábitos inconscientes, capacitamo-nos para fazer escolhas que preparam o terreno para mudanças duradouras. Quando você se torna consciente dos efeitos do trauma ou dos eventos da vida em suas ações, você ganha acesso a novas escolhas que são mais do seu verdadeiro eu.
Quando compreendemos e estamos conscientes das funções, sinais e mensagens do corpo, podemos regular o sistema nervoso de forma mais consciente, o que muitas vezes nos mantém desligados do mundo interior e exterior. É bom entender que esse processo pode levar anos. Muitos de nós estamos conscientes das necessidades do corpo a um nível básico, mas mesmo muitas pessoas na indústria do bem-estar têm dificuldade em reconhecer o que está a acontecer dentro do corpo e como estas funções estão ligadas ao nosso sistema nervoso e a diferentes comportamentos e hábitos. O estresse e os traumas dentro de nós dificultam o reconhecimento de hábitos e atividades diárias, porque a mente está constantemente acelerada com as preocupações e desafios do futuro a partir das experiências do passado. Para nos sentirmos seguros, mesmo que por um momento, cortamos a ligação com o nosso corpo e também com as nossas emoções. As experiências infantis de vergonha, a incapacidade de ter compaixão por si mesmo e pelo próprio corpo podem levar à negligência de si mesmo e do corpo e, em última análise, estes hábitos prejudiciais apenas levam a uma incapacidade mais profunda de acalmar e equilibrar as nossas emoções. Fugimos de tudo que consideramos prejudicial aos padrões de ação familiares porque parece mais seguro. Seja com extrema disciplina ou com imprudência e impulsividade. É mais fácil não pensar, entorpecer e não se conectar consigo mesmo.
O que acontece quando paramos de usar o medicamento para emagrecer? O grande risco é voltarmos lentamente ao início ou cairmos novamente num ciclo de dieta, que é definido por diferentes regras, compulsões e restrições. Vivemos em constante estado de estresse do sistema nervoso e lutamos contra nós mesmos, movidos pelo medo de que o peso volte. Muitas vezes, pessoas com sobrepeso têm uma regulação hormonal perturbada da fome ou da saciedade, o que afeta as mensagens que o corpo transmite ou deixa de transmitir.
A gestão do peso é um bom exemplo de que precisamos de fazer um trabalho mais profundo connosco próprios para mudar de rumo, caso contrário existe um grande risco de a mudança não ser permanente e sustentável. Compreender a consciência corporal e a conexão corpo-mente, ser honesto consigo mesmo, perdoar e aceitar é um processo desafiador que requer tempo. Por outro lado, liberta você dos grilhões de toda a vida e permite que você viva uma vida verdadeira para si mesmo. É incrivelmente fortalecedor e curativo ser capaz de olhar para si mesmo com compaixão e autoaceitação e fazer mudanças a partir daí. Quando você parar e trazer para sua vida formas de aumentar a consciência do seu mundo interior, das mensagens do corpo e da comunicação entre eles, você será capaz de trabalhar pelo seu corpo em vez de lutar para sempre e dar ao seu corpo o que ele realmente precisa.
Os primeiros passos para começar a construir mais autoconsciência:
- construa algum espaço ao seu redor.
- passe um tempo em silêncio.
- tente evitar distrações quando surgirem emoções desconfortáveis.
- Escreve seus pensamentos, até mesmo algumas frases.
- concentre-se na respiração quando se sentir sobrecarregado
No próximo artigo vou abrir caminhos para aumentar sua conexão corpo e mente e o que quero dizer com conhecer seu mundo interior.
Se precisar de coaching, entre em contato comigo!
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