Por que é essencial fazer mobilidade?

De alguma forma, o trabalho de mobilidade não é a maneira favorita de muitas pessoas se exercitarem. As pessoas querem treinar duro e pesado. A sensação de exaustão é um sinal de que a sessão de exercícios foi bem-sucedida. Quando as pessoas têm uma hora para investir em exercícios, a mentalidade é que ela deve ser gasta com eficiência. Quando as pessoas envelhecem, começam a entender que é importante poder se movimentar e realizar suas atividades diárias sem dor. Quando perdemos essa capacidade, começamos a pensar. Para algumas pessoas, o despertar chega mais cedo, talvez por causa de uma lesão ou incapacidade de realizar determinados movimentos – para outras, nunca.

No entanto, não podemos negar o fato de que a capacidade do corpo de funcionar adequadamente deve ser mantida por meio de um treinamento de mobilidade consistente e planejado. A mobilidade é parte fundamental da vida e de qualquer tipo de movimento. Ele permite a função ideal do corpo em vários movimentos. Isso nos ajudará a nos recuperar ou pelo menos não sentiremos tantas dores e dores após o exercício. Se quisermos manter um corpo saudável, funcionando perfeitamente e evitar lesões, precisamos entender a importância do treinamento de mobilidade como parte fundamental de nossa vida cotidiana. 

Os atletas fazem exercícios diferentes, independentemente de serem sempre agradáveis. No entanto, todos os exercícios ainda têm um propósito e um lugar. Um entusiasta do fitness também deve adotar a mentalidade de que os exercícios de mobilidade aumentarão sua melhor amplitude de movimento, músculos, ligamentos e saúde das articulações, o que permite que você realize exercícios de que gosta, por muito tempo no futuro. Mas todos nós sabemos que formar hábitos nos quais nos apegamos é bastante difícil. Portanto, é crucial ser capaz de explicar por que esse hábito é importante e perguntar se ele é na realidade importante. 

É um equívoco comum pensar que a sessão de exercícios deve ser sempre longa para ser eficaz. E se você adicionar exercícios de mobilidade às suas rotinas de aquecimento e resfriamento, ou realizar movimentos em pequenas séries ao longo do dia?

Um entusiasta do fitness também deve adotar a mentalidade de que os exercícios de mobilidade aumentarão sua melhor amplitude de movimento, músculos, ligamentos e saúde das articulações, o que permite que você realize exercícios de que gosta, por muito tempo no futuro.

 

Aqui está um exemplo de um simples rotina de aquecimento ou mobilidade antes da sessão de exercícios ou como um relaxamento pela manhã ou à noite:

1. mobilidade do pulso
2. círculos de ombro
3. Rotações do quadril
4. postura table top
5. Rotações de Escorpião