Vaihdevuodet ja vaihdevuodet ovat luonnollisia siirtymävaiheita, mutta hormonaalisen vaihtelun vaikutusta työsuoritukseen aliarvioidaan usein naisen iästä tai elämänvaiheesta riippumatta. Naiset, joilla on edelleen kuukautiset, ne, joilla on vaihdevuodet, ja ne, joilla on vaihdevuodet, kohtaavat kaikki haasteet, jotka vaikuttavat heidän fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiinsa. Väsymyksestä ja aivosumusta mielialan vaihteluihin […]
Me kaikki tiedämme liikunnan tärkeyden. Yleinen hyvinvoinnin mantra on: "Liikkaa kehoasi, lisää terveyttäsi ja optimoi suorituskykysi." Silti selvistä eduista huolimatta vältämme usein tietyntyyppistä liikuntaa, joka voisi todella tehdä meistä terveempiä ja parantaa yleistä suorituskykyämme. Miksi teemme näin? Olemmeko vain […]
Tapa, jolla suhtaudumme ruokaan, voi toimia voimakkaana peilinä sille, kuinka lähestymme nautintoa kaikilla elämämme alueilla. Ruoalla on enemmän kuin pelkkä ravinto, sillä se on usein emotionaalinen merkitys, joka vaikuttaa siihen, miten koemme ja käsittelemme tunteita. Tunnistammepa sen tietoisesti tai emme, kuinka syömme ja miltä meistä tuntuu […]
Kun on kyse pysyvien muutosten edistämisestä hyvinvointitottumuksissa, olipa kyse sitten fyysisen toiminnan, ravinnon tai mindfulnessin kautta, on helppo tarttua omaan versioihimme siitä, mikä toimii. Valmentajina, kunnon puolestapuhujina tai hyvinvoinnin harrastajina mainostamme usein rutiineja, joihin uskomme. Mutta tässä on kova totuus: yksinkertaisesti pakottamalla […]
Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa huomaamme usein elävämme jatkuvassa kohonneessa stressissä ja paineessa. Työn paino, perhevelvoitteet ja henkilökohtaiset odotukset voivat helposti saada hermostomme ylivoimaan. Ja kun vihdoin pääsemme viikonloppuun tai vapaapäiviin, odotamme voivamme rauhoittua ja rentoutua, […]
Yleisiä tunteita, joita kohtaan valmennustyössäni, ovat epävarmuus, ahdistus ja stressi. Stressi johtuu siitä, että asiat tapahtuvat nopeasti ja asioita on yksinkertaisesti liian paljon käsiteltävänä. Elämä on reaktiivista ja ihmiset menettävät keskittymisensä ja tuntevat olonsa turhautuneiksi jatkuvien muutosten ja irtisanomisten vuoksi. Näyttää siltä, että ihmiset tuntevat olevansa jumissa tilanteessa […]
Lapsen tunne kertoo aina tarpeesta. Häpeä syntyy, kun tarpeitamme ei tyydytetä varhaisessa vuorovaikutuksessa, emmekä täytä niitä. Me itse käännämme sisäisesti selkämme tarpeillemme, jos opimme ajattelemaan, että ne eivät ole tärkeitä. Häpeä ylläpitää väärää minäkuvaa: erilaisia uskomuksia ja käsityksiä omasta […]
Olen seurannut keskustelua painonpudotuslääkkeestä Ozempic. Toinen puoli tuomitsee lääkkeen käytön ja syyttää ylipainoisia itsekuri- ja tahdonvoiman puutteesta, ja toinen puoli perustelee lääkkeen käyttöä sillä, että se oli viimeinen mahdollisuus ja tilaisuus laihduttaa, kun kaikki [… ]
Usein kuulee, että ihmiset haluavat tasapainoista hyvinvointia elämäänsä. Itse uskon, että täydellistä tasapainoa ei ole olemassa. Elämä muuttaa jatkuvasti eri vaiheita, jotka sisältävät erilaisia tapahtumia. Elämä on silloin tasapainoilua näiden eri vaiheiden ja tapahtumien välillä. Koska hyvinvointi koostuu niin monista alueista, kun yksi asia on oikein, toinen alue […]
Vähemmän tekemiselle tai elämän yksinkertaistamiselle on keksitty nimi – downshifting. Mielenkiintoinen yksityiskohta on, että meillä on tapana määritellä ja nimetä kaikki. Vaihteiden vaihtamista alaspäin pidetään trendinä, jossa ylemmän keskiluokan ihmiset voivat päättää tehdä vähemmän ja nauttia enemmän vapaa-ajasta. Joillekin vaihtaminen alaspäin on rasti ruutuun, vaihe […]
FI 
EN 
PT_BR