Elämä on täynnä muutosta, kasvua ja kehitystä. Silti monille ihmisille vaikeinta on myöntää, kun osa heidän elämästään, olipa kyseessä ura, suhde tai elämäntapa, ei enää vastaa heidän nykyisiä arvojaan, tarpeitaan tai toiveitaan. Pidämme kiinni menneisyydestä, vaikka se ei enää palvelisi meitä, johtuen […]
Tottumusten muuttaminen on yleinen mutta haastava matka, jonka juuret ovat usein syvät tunnesiteet. Olipa kyse emotionaalisesta syömisestä, liiallisesta juomisesta tai tuomitsemisesta, nämä käytökset toimivat selviytymismekanismeina, jotka täyttävät emotionaaliset tarpeemme. Mutta miksi on niin vaikeaa päästää irti? Vastaus piilee pelossa kohdata tunteitamme ilman näitä tuttuja mukavuuksia. Ota selvää, kuinka tapojemme emotionaalisten pohjavirtojen ymmärtäminen voi tasoittaa tietä merkitykselliselle muutokselle. Opi korvaamaan haitallinen käyttäytyminen terveellisemmillä selviytymisstrategioilla ja omaksumaan tyydyttävämpi elämäntapa. Sukella syvemmälle tottumusten muutoksen tunnemaisemaan!
Vaihdevuodet ja vaihdevuodet ovat luonnollisia siirtymävaiheita, mutta hormonaalisen vaihtelun vaikutusta työsuoritukseen aliarvioidaan usein naisen iästä tai elämänvaiheesta riippumatta. Naiset, joilla on edelleen kuukautiset, ne, joilla on vaihdevuodet, ja ne, joilla on vaihdevuodet, kohtaavat kaikki haasteet, jotka vaikuttavat heidän fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiinsa. Väsymyksestä ja aivosumusta mielialan vaihteluihin […]
Me kaikki tiedämme liikunnan tärkeyden. Yleinen hyvinvoinnin mantra on: "Liikkaa kehoasi, lisää terveyttäsi ja optimoi suorituskykysi." Silti selvistä eduista huolimatta vältämme usein tietyntyyppistä liikuntaa, joka voisi todella tehdä meistä terveempiä ja parantaa yleistä suorituskykyämme. Miksi teemme näin? Olemmeko vain […]
Kun on kyse pysyvien muutosten edistämisestä hyvinvointitottumuksissa, olipa kyse sitten fyysisen toiminnan, ravinnon tai mindfulnessin kautta, on helppo tarttua omaan versioihimme siitä, mikä toimii. Valmentajina, kunnon puolestapuhujina tai hyvinvoinnin harrastajina mainostamme usein rutiineja, joihin uskomme. Mutta tässä on kova totuus: yksinkertaisesti pakottamalla […]
Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa huomaamme usein elävämme jatkuvassa kohonneessa stressissä ja paineessa. Työn paino, perhevelvoitteet ja henkilökohtaiset odotukset voivat helposti saada hermostomme ylivoimaan. Ja kun vihdoin pääsemme viikonloppuun tai vapaapäiviin, odotamme voivamme rauhoittua ja rentoutua, […]
Lapsen tunne kertoo aina tarpeesta. Häpeä syntyy, kun tarpeitamme ei tyydytetä varhaisessa vuorovaikutuksessa, emmekä täytä niitä. Me itse käännämme sisäisesti selkämme tarpeillemme, jos opimme ajattelemaan, että ne eivät ole tärkeitä. Häpeä ylläpitää väärää minäkuvaa: erilaisia uskomuksia ja käsityksiä omasta […]
Usein kuulee, että ihmiset haluavat tasapainoista hyvinvointia elämäänsä. Itse uskon, että täydellistä tasapainoa ei ole olemassa. Elämä muuttaa jatkuvasti eri vaiheita, jotka sisältävät erilaisia tapahtumia. Elämä on silloin tasapainoilua näiden eri vaiheiden ja tapahtumien välillä. Koska hyvinvointi koostuu niin monista alueista, kun yksi asia on oikein, toinen alue […]
Jotenkin liikkuvuustyö ei ole monen suosikkiharrastustapa. Ihmiset haluavat harjoitella kovasti ja raskaasti. Väsymyksen tunne on merkki harjoituksen onnistumisesta. Kun ihmisillä on tunti aikaa panostaa harjoitteluun, ajattelutapa on, että se on käytettävä tehokkaasti. Kun ihmiset vanhenevat, he alkavat […]
Olemme omaksuneet yli-ihmisen mentaliteetin. Emme enää edes näe, kuinka paljon elämässämme tapahtuu. Monesta tekemisestä on tullut "oletustilamme", normaali työskentelytapamme. Olemme aina kiireisiä ja puhumme siitä paljon. Kiireisyydestä on tullut identiteettimme, elämäntapamme. […]
FI 
EN 
PT_BR