Elämä on täynnä muutosta, kasvua ja kehitystä. Silti monille ihmisille vaikeinta on myöntää, kun osa heidän elämästään, olipa kyseessä ura, suhde tai elämäntapa, ei enää vastaa heidän nykyisiä arvojaan, tarpeitaan tai toiveitaan. Pidämme kiinni menneisyydestä, vaikka se ei enää palvelisi meitä, johtuen […]
Tottumusten muuttaminen on yleinen mutta haastava matka, jonka juuret ovat usein syvät tunnesiteet. Olipa kyse emotionaalisesta syömisestä, liiallisesta juomisesta tai tuomitsemisesta, nämä käytökset toimivat selviytymismekanismeina, jotka täyttävät emotionaaliset tarpeemme. Mutta miksi on niin vaikeaa päästää irti? Vastaus piilee pelossa kohdata tunteitamme ilman näitä tuttuja mukavuuksia. Ota selvää, kuinka tapojemme emotionaalisten pohjavirtojen ymmärtäminen voi tasoittaa tietä merkitykselliselle muutokselle. Opi korvaamaan haitallinen käyttäytyminen terveellisemmillä selviytymisstrategioilla ja omaksumaan tyydyttävämpi elämäntapa. Sukella syvemmälle tottumusten muutoksen tunnemaisemaan!
Vaihdevuodet ja vaihdevuodet ovat luonnollisia siirtymävaiheita, mutta hormonaalisen vaihtelun vaikutusta työsuoritukseen aliarvioidaan usein naisen iästä tai elämänvaiheesta riippumatta. Naiset, joilla on edelleen kuukautiset, ne, joilla on vaihdevuodet, ja ne, joilla on vaihdevuodet, kohtaavat kaikki haasteet, jotka vaikuttavat heidän fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiinsa. Väsymyksestä ja aivosumusta mielialan vaihteluihin […]
Tapa, jolla suhtaudumme ruokaan, voi toimia voimakkaana peilinä sille, kuinka lähestymme nautintoa kaikilla elämämme alueilla. Ruoalla on enemmän kuin pelkkä ravinto, sillä se on usein emotionaalinen merkitys, joka vaikuttaa siihen, miten koemme ja käsittelemme tunteita. Tunnistammepa sen tietoisesti tai emme, kuinka syömme ja miltä meistä tuntuu […]
Kun on kyse pysyvien muutosten edistämisestä hyvinvointitottumuksissa, olipa kyse sitten fyysisen toiminnan, ravinnon tai mindfulnessin kautta, on helppo tarttua omaan versioihimme siitä, mikä toimii. Valmentajina, kunnon puolestapuhujina tai hyvinvoinnin harrastajina mainostamme usein rutiineja, joihin uskomme. Mutta tässä on kova totuus: yksinkertaisesti pakottamalla […]
Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa huomaamme usein elävämme jatkuvassa kohonneessa stressissä ja paineessa. Työn paino, perhevelvoitteet ja henkilökohtaiset odotukset voivat helposti saada hermostomme ylivoimaan. Ja kun vihdoin pääsemme viikonloppuun tai vapaapäiviin, odotamme voivamme rauhoittua ja rentoutua, […]
Olen seurannut keskustelua painonpudotuslääkkeestä Ozempic. Toinen puoli tuomitsee lääkkeen käytön ja syyttää ylipainoisia itsekuri- ja tahdonvoiman puutteesta, ja toinen puoli perustelee lääkkeen käyttöä sillä, että se oli viimeinen mahdollisuus ja tilaisuus laihduttaa, kun kaikki [… ]
Olemme omaksuneet yli-ihmisen mentaliteetin. Emme enää edes näe, kuinka paljon elämässämme tapahtuu. Monesta tekemisestä on tullut "oletustilamme", normaali työskentelytapamme. Olemme aina kiireisiä ja puhumme siitä paljon. Kiireisyydestä on tullut identiteettimme, elämäntapamme. […]
Kun katsot ihmisten elämää, huomaat helposti, että siellä on meneillään melko vähän asioita. Työelämä vie ehkä eniten aikaa ja syö tietysti myös henkisiä voimavarojamme. Loput ajasta kuluu omaan ja lasten harrastuksiin sekä perusjuoksuun […]
Ravinto ja syöminen puhuvat paljon. Työssäni suuri osa kysymyksistä liittyy syömiseen ja painonhallintaan. Tyypillinen tarina on tämä: elämän hälinän myötä kilot ovat kasaneet ja vuosi vuodelta niistä on tullut vaikeampaa päästä eroon. Kehoni ei tunnu minun […]
FI 
EN 
PT_BR