Valmennuksessa ei ole kyse pikakorjauksista tai siisteistä ratkaisuista. Kyse on elämän monimutkaisuuden kohtaamisesta, kontrollin päästämisestä irti ja tilan luomisesta todelliselle kasvulle – silloinkin kun se on sotkuista ja epävarmaa. Todellinen muutos tapahtuu, kun luotamme prosessiin, emme vain tuloksiin.
Elämä on täynnä muutosta, kasvua ja kehitystä. Silti monille ihmisille vaikeinta on myöntää, kun osa heidän elämästään, olipa kyseessä ura, suhde tai elämäntapa, ei enää vastaa heidän nykyisiä arvojaan, tarpeitaan tai toiveitaan. Pidämme kiinni menneisyydestä, vaikka se ei enää palvelisi meitä, johtuen […]
Tottumusten muuttaminen on yleinen mutta haastava matka, jonka juuret ovat usein syvät tunnesiteet. Olipa kyse emotionaalisesta syömisestä, liiallisesta juomisesta tai tuomitsemisesta, nämä käytökset toimivat selviytymismekanismeina, jotka täyttävät emotionaaliset tarpeemme. Mutta miksi on niin vaikeaa päästää irti? Vastaus piilee pelossa kohdata tunteitamme ilman näitä tuttuja mukavuuksia. Ota selvää, kuinka tapojemme emotionaalisten pohjavirtojen ymmärtäminen voi tasoittaa tietä merkitykselliselle muutokselle. Opi korvaamaan haitallinen käyttäytyminen terveellisemmillä selviytymisstrategioilla ja omaksumaan tyydyttävämpi elämäntapa. Sukella syvemmälle tottumusten muutoksen tunnemaisemaan!
Vaihdevuodet ja vaihdevuodet ovat luonnollisia siirtymävaiheita, mutta hormonaalisen vaihtelun vaikutusta työsuoritukseen aliarvioidaan usein naisen iästä tai elämänvaiheesta riippumatta. Naiset, joilla on edelleen kuukautiset, ne, joilla on vaihdevuodet, ja ne, joilla on vaihdevuodet, kohtaavat kaikki haasteet, jotka vaikuttavat heidän fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiinsa. Väsymyksestä ja aivosumusta mielialan vaihteluihin […]
Me kaikki tiedämme liikunnan tärkeyden. Yleinen hyvinvoinnin mantra on: "Liikkaa kehoasi, lisää terveyttäsi ja optimoi suorituskykysi." Silti selvistä eduista huolimatta vältämme usein tietyntyyppistä liikuntaa, joka voisi todella tehdä meistä terveempiä ja parantaa yleistä suorituskykyämme. Miksi teemme näin? Olemmeko vain […]
Kun on kyse pysyvien muutosten edistämisestä hyvinvointitottumuksissa, olipa kyse sitten fyysisen toiminnan, ravinnon tai mindfulnessin kautta, on helppo tarttua omaan versioihimme siitä, mikä toimii. Valmentajina, kunnon puolestapuhujina tai hyvinvoinnin harrastajina mainostamme usein rutiineja, joihin uskomme. Mutta tässä on kova totuus: yksinkertaisesti pakottamalla […]
Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa huomaamme usein elävämme jatkuvassa kohonneessa stressissä ja paineessa. Työn paino, perhevelvoitteet ja henkilökohtaiset odotukset voivat helposti saada hermostomme ylivoimaan. Ja kun vihdoin pääsemme viikonloppuun tai vapaapäiviin, odotamme voivamme rauhoittua ja rentoutua, […]
Olen seurannut keskustelua painonpudotuslääkkeestä Ozempic. Toinen puoli tuomitsee lääkkeen käytön ja syyttää ylipainoisia itsekuri- ja tahdonvoiman puutteesta, ja toinen puoli perustelee lääkkeen käyttöä sillä, että se oli viimeinen mahdollisuus ja tilaisuus laihduttaa, kun kaikki [… ]
https://norayrjola.com/wp-content/uploads/2021/09/NY.mp4 Minulla oli upea tilaisuus osallistua Ulla Jonesin, Minna Ruusuvuoren ja Liisa Holman Lähtijät-podcastin jaksoon, jossa käsiteltiin kulttuuria, joka ei sopii sinulle. Sopimaton kulttuuri voi tarkoittaa eri asioita ihmisille. Yrityksissä voi käydä niin, että johto aloittaa organisaatiomuutoksen, jossa […]
Miksi pikakorjaukset eivät johda kestävään hyvinvointiin – ja mitä voit tehdä sen sijaan? Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa monet meistä etsivät nopeita ratkaisuja terveyteemme ja hyvinvointiimme. Yksinkertaisten, nopeiden ratkaisujen viehätys on houkuttelevaa, mutta yhä useammat ihmiset alkavat ymmärtää, että nämä pikakuvakkeet eivät […]
FI 
EN 
PT_BR