NY-slider-motivation-1280x768_txt3

NY-slider-balance-1280x768_txt2

NY-slider-results-1280x768_txt3

Nora Yrjölä is providing personal training services for individuals, groups and companies. I’m committed to help you reach you goals in a motivational and inspirational atmosphere. I have my own gym, Movement Factory in Vallila.

 

  • Haaga-Helia Masters of Sport and Coaching, graduation December 2017
  • Haaga-Helia Bachelor of Sports and Leisure Management and Bachelor of Business Administration
  • Hintsa Performance Coach
  • FISAF licensed Personal Trainer and SKY Ry Authorized Personal Trainer
  • FISAF licensed Group Fitness Instructor
  • Bodyweighttraining, movement & mobility coach
  • Competitive athlete background in swimming and in fitness (Finnish champion, 2010)
  • Coach courses (kettlebell,CrossXswim, children’s wrestling, hydrobic, boxing, track&field, swimming)

Motivation

Motivation is the key to get results. It’s a personal thing and must flow straight from your heart. I will help you find yours.

Balance

Life is all about balance. To achieve the perfect health is to find the right balance between normal life, exercise and nutrition.

Action

To achieve a healthy body and mind we all need personalized exercises and a plan to gain better overall health and body control.

Results

Reaching goals can give you a sense of purpose and boosts your self-confidence. Maintain your focus, and you’ll be rewarded.

Aina elämä ei ole strömsötä, mutta Noran ymmärtäväinen ja aikuinen tapa tsempata on loistavaa ja joustavaa. On loistava löytää trainer joka ymmärtää minua ja elämääni. Nora osaa faktat, parasta on kuitenkin Noran sydän ja empatia.

Kati Saari / CEO / Jump Smart Oy

Älä laihduta- päivä 6.5

Päätin ottaa haasteen vastaan ja kirjoittaa blogin älä laihduta- päivää varten. Kyseistä päivää vietetään 6.5 ja sen viesti on erittäin tärkeä. Olen miettinyt, millaista on kasvaa nuorena tässä yhteiskunnassa, jossa äärimmäinen suorittaminen, kontrolli, menestyksen ihannointi, täydellisyyden tavoittelu ja saavutukset merkitsevät. Sinun pitää laihduttaa ja ansaita herkuttelu, olla kurinalainen, piilottaa heikkoutesi, mahtua johonkin järjettömään muottiin ollaksesi hyväksytty, tuntea syyllisyyttä ja häpeää kun teet jotain väärin tai epäonnistut. Harvemmin näitä vaatimuksia kuulemme suoraan. Ne ovat usein oman mielen muodostamia vaatimuksia itsellemme. Nämä vaatimukset muodostuvat kaikesta siitä informaatiosta, jota näemme ja kuulemme sosiaalisessa mediassa. Muodostamme käsitykset siitä, mitä meidän tulisi olla, jotta olisimme arvostettuja ja hyväksyttyjä. Tällöin mahdumme ‘oikeanlaiseen’ muottiin. Yhteiskunnassamme ei katsota hyvällä ylipainoisia, ikäänkuin he olisivat ihmisinä tyhmempiä tai heikompia. Moni ajattelee, että ylipainoinen ei voi olla kaunis tai, että ylipainoa tulisi hävetä. Tämän vinoutuneen ajatusmaailman takia ihmiset sairastavat yhä enemmän erityyppisiä syömishäiriöitä, kuten ahmimishäiriötä, anoreksiaa tai erilaisia kehonkuvan häiriöitä. Pelko sekä paineet lihomisesta tai siitä, että on vääränlainen, ettei kelpaa tai riitä sellaisenaan, on valtava. Hyvinvointimarkkinoilla mainokset ja lehdet syöttävät terveyden ja hyvinvoinnin sanomaa. Kuvat ovat täydellisiä, kuten mallitkin. Treenatut naiset tai miehet kertovat ohjeita siitä, millaisilla keinoilla saavutat tasapainon, onnellisuuden ja terveyden. Näen tässä ristiriidan: terveys, onnellisuus ja hyvinvointi on yhtä kuin trimmattu keho tai niin ainakin somen muodostama mielikuva antaa ymmärtää. Todellisuudessa näillä on hyvin vähän tekemistä toistensa kanssa. Ihailemme itsekuria ja kaikkea toimintaa ohjaa kontrollointi. Kun noudatat kurinalaisesti jotain ruokavaliota ja treeniohjelmaa, saat hallinnan tunteen elämään. Yritämme epätoivoisesti hallita kaikkea, sillä ilman kontrollia eläminen on pelottavaa ja ahdistavaa. Ajattelumme on ohjelmoitu niin, että että kun kehon ulkoinen olemus on kunnossa, kuvittelemme olevamme onnellisia. Kuinka moni tälläkin... read more

Saliyrittäminen – Movement Factory

Vihdoin ja viimein se on valmista. Movement Factory, täysin oma brändi ja oma sali. Vajaa kaksi vuotta taaksepäin, kun minusta tuli salin omistaja, en osannut ajatella, minkälaiseen pyöritykseen tai minkälaisen työmäärän joutuisin tekemään oman salin eteen. Koko kaksi vuotta on ollut valtavan opettavainen matka. Olen kasvanut ihmisenä hurjasti, enkä ajattelisi monesta asiasta näin, jos en olisi käynyt läpi tätä ehkä aika tiukkaakin kokemusta. Varmasti tekisin monia asioita eri tavoin tänä päivänä, ja valitsisin yhteistyökumppanit huolellisemmin. Oppia ikä kaikki ja tässä ollaan virtaa täynnä. Olen matkan varrella myös huomannut sen, että yrittäjäluonne on ihan omanlainen luonne. Saliyrittäminen näyttää ulospäin kovin seksikkäältä ja mukavalta liikunnalliselta ammatilta. Todellisuudessa se on 24/7 mukana olemista päivittäisessä toiminnassa. Vaikka et olisi fyysisesti salilla, ajatukset pyörivät sen kehittämisessä, asiakkaiden asioissa, tulevissa salin tapahtumissa ja lukujärjestyksen organisoinnissa ja siltikin jokin asia aina ajoittain unohtuu. Moni suuren rahan saliyrittäjä on siitä onnellisessa asemassa, että he pystyvät ulkoistamaan pyörittämiseen liittyviä asioita muille toimijoille, jolloin saa itse paljon enemmän vapauksia. Toisaalta toimiessa yksin, oppii tuntemaan jokaisen asiakkaan henkilökohtaisesti ja side asiakkaisiin on erilainen. Saliyrittäminen vaatii myös empaattisen ja erittäin ihmisläheisen luonteen. Sinun pitää olla kiinnostunut ihmisistä, olla heidän lähellään, ymmärtää heitä ja tulla heidän tasolleen. Jos ajatuksena on olla johtaja ja guru ilman aitoa kiinnostusta asiakkaita kohtaan, herää kysymys, kenelle tätä teet ja mikä toimii motiivina. Olen elämäni aikana nähnyt paljon ihmisiä, joille saliyrittäminen on rahan kiilto silmissä kulkemista ja jatkuvaa muutosta. Puuttuu kärsivällisyys keskittyä yhteen ydinasiaan ja tehdä se kunnolla. Tällöin mistään ei tule valmista ja kaikki lopulta kärsii. Asiakkaani teki ammattikorkeakoulun lopputyönään salini asiakastyytyväisyystutkimuksen. Pelkäsin tuloksia, koska matkan varrella oli ollut kaikenlaisia mutkia ja hankaluuksia. Tiedän, että esimerkiksi... read more

Nora Yrjölä

Movement Factory
Pälkäneentie 19 A
00510 Helsinki
Finland

 

 

 

Contact me

10 + 4 =