NY-slider-motivation-1280x768_txt3

NY-slider-balance-1280x768_txt2

NY-slider-results-1280x768_txt3

Nora Yrjölä is providing personal training services for individuals, groups and companies. I’m committed to help you reach you goals in a motivational and inspirational atmosphere. 

Nora Yrjölä tarjoaa ammattitaitoisia valmennuspalveluita. Annan sinulle työkaluja, motivoin ja kannustan sinua pääsemään tavoitteeseesi.

  • Haaga-Helia Masters of Sport and Coaching, graduation December 2017
  • Haaga-Helia Bachelor of Sports and Leisure Management and Bachelor of Business Administration
  • Hintsa Performance Coach
  • FISAF licensed Personal Trainer and SKY Ry Authorized Personal Trainer
  • FISAF licensed Group Fitness Instructor
  • Bodyweighttraining, movement & mobility coach
  • Competitive athlete background in swimming and in fitness (Finnish champion, 2010)
  • Coach courses (kettlebell,CrossXswim, children’s wrestling, hydrobic, boxing, track&field, swimming)

Oletko tyytyväinen elämääsi? – Are you satisfied to your life?

Scroll down for the english translation   Lähestyvä kesäloma on aina hyvää aikaa pitää mietintätaukoa ja miettiä hieman omaa elämää taaksepäin, mutta myös elämää eteenpäin. Mihin ollaan tultu ja mihin suuntaan halutaan mennä. Itseltään on hyvä kysyä kysymyksiä, elänkö omannäköistä elämää ja elänkö elämää, johon olen tyytyväinen. Kiireessä ehdimme vain miettiä edessä olevan viikon tapahtumia, mutta emme ehdi antaa ajatusta sille, mihin suuntaan elämä oikein on menossa. Huomaamatta vuodet vierivät ja elämme ainaisen kiireen keskellä. Kesä on oivaa aikaa käyttää syvempien asioiden prosessointiin ja pohdintaan. Istu laiturinnokkaan tai rantatuoliin, yritä ottaa hetki jolloin saat olla ihan rauhassa. Asioita ei tarvitse miettiä kerralla, sillä voit pitää lyhyitä mietintähetkiä useana eri päivänä. Tärkeintä on, että mietit, missä haluaisit olla ja oletko tyytyväinen vallitsevaan tilanteeseesi.     Monesti meillä on paha tapa syyttää olosuhteita ja ympäristöämme siitä, että elämä on kiireistä ja emme ehdi tehdä mitään meille oikeasti tärkeitä ja merkityksellisiä asioita. Näissä tilanteissa uhriutuminen on hyvin tyypillistä ja olen siihen itsekin sortunut. Olen ajanut itseni loppuun työllä, jolloin mieli kiristyi ja negatiivisuus valtasi ajatukseni. Lopulta kaikki kuormitti ja tuntui raskaalta. Syytämme ympärillämme olevia olosuhteita tai ihmisiä siitä, että kaikki on vaikeaa ja raskasta. Me itse olemme oman elämämme arkkitehteja. Jokainen rakentaa itse oman elämänsä sellaiseksi kun haluaa. Valta ja kontrolli on meillä itsellämme aina, oli sitten kyseessä esimerkiksi työpaikka tai parisuhde. Kukaan ei pakota meitä olemaan ikävässä parisuhteessa tai liian kuormittavassa työssä. Meillä on valta katkaista tai ainakin vetää rajat kaikille kuormittaville asioille, ihmis- tai työsuhteille. Voi olla, että elämäntapahtumien myötä vanhat asiat eivät tuokaan enää samalla tavalla positiivisia ajatuksia tai mielihyvää. Arvomaailma on saattanut muuttua ja siinä ohessa ajatukset, missä... read more

Avocado hummus

scroll down for the english translation Kaksi lempi ruokaani, avocado ja hummus. Päätin kokeilla niiden yhdistelmää ja lisätä hieman muita aineksia. Lopputulos on maukas avocado hummus. Sopii levitteeksi tai lisukkeeksi erilaisten esimerkiksi grilliruokien kanssa.     AVOCADO HUMMUS 2 avocadoa 1 purkillinen kikherneitä 1 limen mehu 1 rkl oliiviöljyä 2 rkl tahinia ripaus suolaa ripaus pippuria 3 tl jeeraa/juustokuminaa Sekoita ainekset blenderissä ja mausta mielen mukaan.             Translation: AVOCADO HUMMUS Two of my favourite foods, avocados and hummus. I tried to combine these two and made avocado hummus. It’s great as a dip sauce and as a side dish with for example bbq foods. 2 avocados 2 cups of chickpeas 2 tbs tahini 1 tbs olive oil 1 juice of a lime pinch of salt pinch of pepper Add all the ingredients and mix in a food processor.    ... read more

#olisinpatiennyt

Paina otsikosta, niin koko teksti aukeaa. Päätin laittaa korteni kekoon Helsingin Sanomien Maaret Kallion haasteeseen #olisinpatiennyt. Se on erittäin arvokas ja merkityksellinen haaste. On paljon asioita, joita haluaisin sanoa tänään nuorelle Noralle. Itseasiassa olen joutunut käymään näitä asioita paljon läpi, sillä juuri tämä henkinen kasvuprosessi on ollut olennaisin aihe ja vaihe kasvamisessani siksi ihmiseksi kun tänä päivänä olen. Matka ei ole ollut helppo ja paljon töitä kulminoituu juuri lapsuuden aikaan. Kävin viisi vuotta psykoterapiassa, mikä on taas yksi aihe erikseen, mistä aion teille myös kirjoittaa. Se on ollut yksi elämäni tärkeimmistä ja parhaimmista kokemuksista.     Olin nuorena hyvin kiltti ja kunnollinen tyttö. Minulla ei ollut murrosikää oikein ollenkaan. En seurustellut nuoruusiässä tai kapinoinut vanhempia tai auktoriteetteja vastaan. Nyt jälkeenpäin ehkä se olisi ollut joskus jopa tarpeen, jotta olisin päässyt purkamaan sisäistä tunnemailmaa ja ymmärrän kuinka tärkeä vaihe se on lapsen kehitykselle. En ollut koskaan mielestäni erityisen kaunis tai en osannut todellakaan nähdä itseäni sellaisena. Vihasin hampaitani, jotka myöhemmin kävin oikomassa. Olin myös hyvin laiha ja muodoton, mistä en pitänyt. En ollut missään erityisen hyvä rai lahjakas. Jouduin tekemään valtavasti töitä liikunnan ja koulun eteen, jotta pääsin tavoitteisiini. Täydellinen kasvualusta siis riittämättömyydentunteelle. Se, että menin urheilulukioon ja urheluopistoon, ei helpottanut tunnetta, että olisin ollut riittävä itselleni. Paineet ja vaatimukset itseäni kohtaan kasvoi. Tämä pitkälti selittää sen, miksi ajauduin fitnessmaailmaan. Lajiin, joka edustaa täydellisyyttä parhaimmillaan tai voisiko ehkä sanoa pahimmillaan. Muokkasin itseäni loputtomiin ja siltikään en ollut tyytyväinen itseeni. En silloin ymmärtänyt mistä oli kyse. Minun nuoruuden aikakausi oli vielä sitä, ettei lapsia tai nuoria ei kannustettu tai kehuttu. Piti olla nöyrä ja kiitollinen, eikä saanut kovasti kehua itseään.    ... read more

Motivation

Motivation is the key to get results. It’s a personal thing and must flow straight from your heart. I will help you find yours.

Balance

Life is all about balance. To achieve the perfect health is to find the right balance between normal life, exercise and nutrition.

Action

To achieve a healthy body and mind we all need personalized exercises and a plan to gain better overall health and body control.

Results

Reaching goals can give you a sense of purpose and boosts your self-confidence. Maintain your focus, and you’ll be rewarded.

Aina elämä ei ole strömsötä, mutta Noran ymmärtäväinen ja aikuinen tapa tsempata on loistavaa ja joustavaa. On loistava löytää trainer joka ymmärtää minua ja elämääni. Nora osaa faktat, parasta on kuitenkin Noran sydän ja empatia.

Kati Saari / CEO / Jump Smart Oy

Nora Yrjölä

Movement Factory
Pälkäneentie 19 A
00510 Helsinki
Finland

 

 

 

Contact me

4 + 1 =