NY-slider-motivation-1280x768_txt3

NY-slider-balance-1280x768_txt2

NY-slider-results-1280x768_txt3

Nora Yrjölä Training is providing professional coaching services for individuals, athletes, groups and companies. I’m committed to help you reach you goals in a motivational and inspirational atmosphere. 

Nora Yrjölä Training tarjoaa ammattitaitoisia valmennuspalveluita 18 vuoden työkokemuksella. Annan sinulle työkaluja, motivoin ja kannustan sinua pääsemään tavoitteeseesi.

  • Masters of Sport and Coaching
  • Bachelor of Sports and Leisure Management and (AMK)
  • Bachelor of Business Administration (AMK)
  • HINTSA Performance Coach
  • FISAF licensed Personal Trainer and SKY Ry Authorized Personal Trainer
  • FISAF licensed Group Fitness Instructor
  • Bodyweighttraining, movement & mobility coach
  • Competitive athlete: swimming and fitness (Finnish champion, 2010)
  • Coach courses (kettlebell,CrossXswim, children’s wrestling, hydrobic, boxing, track&field, swimming/SUHI)

Luo sellainen elämä jota oikeasti haluat elää – Create the kind of life you really want to live

Kai se on se, kun ikä lähestyy 40, että alkaa miettimään elämää ja sen rajallisuutta paljon enemmän. Viimeaikaiset uutisoinnit julkisuuden henkilöiden kuolemasta ovat lisänneet omaa pohdintaa tämän asian tiimoilta. Väistämättä alkaa ajattelemaan asioita eri tavoin. Meidän pitäisi osata elää hetkessä, koska muuta meillä ei ole. Olen nähnyt lukuisia kirjoituksia ja kolumneja ajan rajallisuudesta. ”Nauti elämästä tässä ja nyt”, ”elä hetkessä” lausahduksista on tullut jopa kliseisen yleisiä. Tottahan se on, mutta oletko koskaan miettinyt tarkemmin, mitä se eläminen hetkessä ja elämästä nauttiminen tarkoittaa ihan oikeasti? Välillä tuntuu, että sanomme asioita, mitä meidän kuuluu erilaisissa tilanteissa sanoa, ilman todellista merkitystä. Elämästä nauttiminen tuntuu hyvin kaukaiselta ajatukselta, kun katsoo ihmisten polkevan arjen singeriä ylitöitä tehden ja palautumisen unohtaen. Tätä tehdään kuukausi ja vuosi toisensa jälkeen, koska on kuulemma pakko ja odotetaan seuraavaa lomaa ja vapaata. Tutkimuksetkin osoittavat, että Suomessa nukutaan huonosti, koetaan työstressiä ja ollaan masentuneita. Työn sekä vapaa-ajan yhteensovittaminen koetaan yhä haastavammaksi, sillä töitä on vain yksinkertaisesti niin paljon. Silti ihmiset asettavat yhä kunnianhimoisempia tavoitteita, ehtoja sekä vaatimuksia elämälleen tai sitten on rakennettu tietyn taloudellisen elintason luoma häkki, joka velvoittaa tekemään paljon töitä. Mietin välillä, ovatko ihmiset ikinä pysähtyneet miettimään, mitä he oikeasti haluavat. Kun joku päättää tehdä suursiivouksen, jotta eläisi mielekkäämpää elämää, ehkä hyppää pois yritysmaailmasta tai päättää muuttaa ulkomaille, ensimmäiset kysymykset ovat usein ”miten ajattelit elää?” tai  ”mistä saat eläkettä?”. Tuntuu, että murehditaan valmiiksi asioista, mitä ei ole tapahtunut, mietitään asioita pitkälle tulevaisuuteen, vaikka todellisuudessa meillä on käsillä vain tämä hetki, sillä huomisesta emme tiedä. Näkisin, että etenkin hyvinvointimaissa eletään varautumalla kaikkeen ja pedataan turvallista tulevaisuutta. Eli käytännössä katsoen elämme koko ajan tulevaisuudessa ”sitten kun.” Mietimme oman osakesäästösalkun arvoa... read more

Kaupallinen yhteistyö – Sponsored by

Olen tästä aikaisemminkin maininnut, mutta kirjoittaa asiasta mikä on minua vaivannut jo pidempään. Minua on alkanut närkästyttämään somemaailman kaupalliset yhteistyöt ja tuotteiden mainostus, joita pursuaa omassa feedissä. Haluaisin vaan tietää, kuka on se henkilö, joka ostaa bloggareiden ja instajulkkisten mainostamia tuotteita ja millä perusteilla. Harvoin saat  tuotteesta rehellistä ja puolueetonta mielipidettä. On ilmiselvää, että tuotetta suositellaan, koska takana on kaupallinen yhteistyö.  Tätä vasta-argumentoidaan usein sillä, että mainostettavat tuotteet voidaan itse valita omien mieltymysten mukaan. Uskon kuitenkin, että sponsorointiin tartutaan suhteellisen helposti, vaikka tuote ei edustaisi ihan omaa ajatus- ja arvomaailmaa, sillä tällä toiminnalla rahoitetaan omia elinkustannuksia. Nyt etenkin kun puhumme hiilijalanjäljestä ja siitä, että meidän kaikkien pitäisi laittaa kortemme kekoon puhtaamman ympäristön puolesta, haluisin nähdä myös useimpien instajulkkisten ja bloggareiden osallistuvan tähän kampanjaan omalla esimerkillään. Suurimpia keinoja vaikuttaa ympäristöasioihin positiivisesti on kulutuksen vähentäminen. Useimpien postauksien viesti ei ole tämä, vaan päinvastoin, suositellaan erilaisten yritysten tuotteita kulutustavaroista autoihin. Viesti on osta, osta! Pahimmassa tapauksessa puhutaan esimerkiksi ympäristöasioista toisessa kirjoituksessa ja mainostetaan tuotteita toisessa. Ei tule yllätyksenä, että useasti sanat ja teot eivät mene blogi- ja instamaailmassa yksi yhteen. Kaikkein parasta onkin seurata näiden ihmisten toimintaa pidemmällä aikavälillä ja katsoa, kohtaako sanat ja teot toistensa kanssa. Tästä selviää hyvin kyseisen henkilön oikea arvomaailma, ei se kirjoitettu tai sanottu. Näet myös instagramin kuvakollaasista hyvin nopeasti, millaiset arvot henkilöllä on. Mieti voitko ylipäänsä luottaa sellaisen ihmisen sanaan, jonka toimintaa ohjaa kaupalliset yhteistyöt. Kuluttajat voivat itse vaikuttaa tähän olemalla tarkkoja siitä, mihin tarttuvat. Pitää olla tietoinen siitä, että meille yritetään myydä mielikuvia. Kuinka tyhmää on ostaa jokin tuote vain siksi, että joku julkkis käyttää sitä ja sanoo, että ” tää on mieletön tuote”. Aivan... read more

Saunasta terveyttä – Health benefits from Sauna

Saunan terveyshyödyistä on tiedetty pitkään ja niistä on aina puhuttu, ainakin Suomessa. Havahduin siihen, että biohakkeri Ben Greenfield puhui Joe Roganin podcastissa Suomesta ja saunasta. Tutkimuksia on itseasiassa ihan mukavasti läpi vuosien mm. Itä-Suomen yliopistosta. Lähinnä saunan hyödyt perustuvat juuri kuumuuteen ja hikoiluun, mutta sillä on paljon myös henkisiä, rentouttavia vaikutuksia. Parhaat hyödyt saa, jos käy saunomassa useamman kerran viikossa, ainakin sen 20 minuuttia kerrallaan, ja pienen vilvoittelun jälkeen toistaa saunomisen. Sauna yhdistettynä kylmäterapiaan, on erinomainen yhdistelmä. Meillä on molemmat hyvin saatavilla täällä Suomessa, joten miksi emme käyttäisi näitä hyväksemme. Itä- Suomen Yliopiston tutkimuksessa tutkittiin saunassa käymisen tiheyden ja keston suhdetta sydän- ja verisuonitautiin sepelvaltiomotautiin sekä sydänkohtauksen riskiin. Kohderyhmänä oli 2315 keski-ikäistä itä-suomalaista miestä. Lopputuloksena havaittiin, että tiheämpi (4-7krt/vrk) ja pidempi käynti (vähintään 20 min) saunassa vähentäisi näiden kaikkien sairauksien ilmenemistä. Lisätutkimuksia saunan terveyttä edistävistä mekanismeista sydän- ja verisuonitauteihin, on tulossa. Se, että sauna todella auttoi näiden sairauksien ehkäisyssä muutoin erittäin haastavassa kohderyhmässä, oli merkittävä tulos, joka oletettavasti perustuu verenpaineen laskuun. Myös se oli merkittävä löydös, että sauna pidensi elinikää ja vähensi muiden sairauksien ilmenemistä, kuten syöpää. Ihon kautta hikoilemme pois erilaisia toksiineja, joten sauna toimii puhdistavana elimenä. Samalla iho puhdistuu, sillä kuuma sekä hikoileminen avaa ja puhdistaa ihohuokosia ja parantaa nestekiertoamme. Saunalla ja hikoilulla ilmastoidussa tilassa ja ulkona on juuri se ero, että hikeä ei tule välttämättä riittävästi. Hot jooga tai bikram voidaan rinnastaa saunaan ja niihin tulevat vielä mukaan liikunnan hyödyt. Ben Greenfieldin mukaan toisessa suomalaisessa tutkimuksessa olisi havaittu myös pieniä kasvuhormonitasojen nousuja, kun kuumaterapiaan olisi yhdistetty liikuntaa. Saunalla on myös paljon rentouttavia ja stressiä ehkäiseviä vaikutuksia. Osa perustuu varmasti lämmön rentouttavaan vaikutukseen, mutta myös erilaisten hormonien eritykseen. ... read more

Motivation

Motivation is the key to get results. It’s a personal thing and must flow straight from your heart. I will help you find yours.

Balance

Life is all about balance. To achieve the perfect health is to find the right balance between normal life, exercise and nutrition.

Action

To achieve a healthy body and mind we all need personalized exercises and a plan to gain better overall health and body control.

Results

Reaching goals can give you a sense of purpose and boosts your self-confidence. Maintain your focus, and you’ll be rewarded.

Aina elämä ei ole strömsötä, mutta Noran ymmärtäväinen ja aikuinen tapa tsempata on loistavaa ja joustavaa. On loistava löytää trainer joka ymmärtää minua ja elämääni. Nora osaa faktat, parasta on kuitenkin Noran sydän ja empatia.

Kati Saari / CEO / Jump Smart Oy

Nora Yrjölä

nora@norayrjola.com

 

 

 

Contact me

14 + 12 =