NY-slider-motivation-1280x768_txt3

NY-slider-balance-1280x768_txt2

NY-slider-results-1280x768_txt3

Nora Yrjölä Training is providing professional coaching services for individuals, athletes, groups and companies. I’m committed to help you reach you goals in a motivational and inspirational atmosphere. 

Nora Yrjölä Training tarjoaa ammattitaitoisia valmennuspalveluita 18 vuoden työkokemuksella. Annan sinulle työkaluja, motivoin ja kannustan sinua pääsemään tavoitteeseesi.

  • Masters of Sport and Coaching
  • Bachelor of Sports and Leisure Management and (AMK)
  • Bachelor of Business Administration (AMK)
  • HINTSA Performance Coach
  • FISAF licensed Personal Trainer and SKY Ry Authorized Personal Trainer
  • FISAF licensed Group Fitness Instructor
  • Bodyweighttraining, movement & mobility coach
  • Competitive athlete: swimming and fitness (Finnish champion, 2010)
  • Coach courses (kettlebell,CrossXswim, children’s wrestling, hydrobic, boxing, track&field, swimming/SUHI)

Vastuu elämästä – The responsibility for your life

Olen pistänyt merkille, että ihmiset käyttävät paljon aikaa haaveiluun:  ”kunpa olisi aikaa tehdä itselle tärkeitä asioita, kunpa olisin hyvässä kunnossa, kunpa saisin nukkua enemmän, mutta kun…” Vallitsevaan tilanteeseen on aina jokin selitys. Monet tuskailevat arjen kiireiden kanssa ja yksinkertaisesti sen kanssa, että elämässä on liikaa asioita meneillään. Jos elämänlaatusi on merkittävästi heikentynyt, voit huonosti ja olet alkanut miettimään muutoksen tekemistä, on tärkeä ymmärtää muutama asia. Muutos vaatii aina motivaation, aktiivista päätöksentekoa, kompromisseja sekä vastuunottoa monen asian suhteen. Jokainen tietää, ettei muutos tapahdu itsellään. Usein kuulee sanottavan, että perheen kiireet vie niin paljon aikaa tai minulla on niin epäsäännöllinen työ, etten vaan kertakaikkiaan ehdi ja pysty toimimaan järkevästi. Usein keskusteluissa syy tilanteeseen löytyy aina itsensä ulkopuolelta. Kaikki vaihtoehdot ovat ikäänkuin mahdottomia. Näissä tilanteissa huomaamattasi aiheutat itsellesi lukon, joka estää sinua tekemästä muutosta. Alat itse elämään, selittämään ja uskomaan tätä tarinaa, jolloin siitä lopulta tulee sinulle totuus. Kannattaa miettiä tarkkaan mihin uskoo. Usein alamme selittämään itsellemme näitä tarinoita, sillä jokin osa meistä, joka ei halua muutosta, haluaa pysyä vanhassa tutussa ja turvallisessa. Pidämme mieluummin kiinni tutusta, turvallisesta ja sellaisesta josta emme nauti, vaikka tuntemattomaan hyppääminen olisi monin verroin parempaa. Tässä tilanteessa on ensimmäiseksi hyvä käydä keskustelua itsensä kanssa, kuinka paljon oikeasti haluan muutosta ja mitä minä ylipäänsä haluan. On tärkeä ymmärtää, että me olemme täysin itse vastuussa omasta elämästämme ja siitä suunnasta, mihin haluamme sen menevän. Me emme voi uhriutua ja ajatella, että me emme voisi vaikuttaa asioihin ja siihen mitä elämässämme tapahtuu. Teemme kaikki päätökset ja valinnat itse. Jos työ tuntuu hallitsevan elämääsi, olet itse antanut sen hallita elämääsi. Jos koet, että ystävät vievät liian paljon aikaasi ja energiaasi, olet... read more

Miten sinä käytät aikasi? – How do you invest your time?

Ihmiset tekevät paljon töitä. Kaikki ovat kiireisiä ja tuntuu, että eniten harmitellaan sitä, ettei aikaa jää itselle ja vapaa-ajan harrastuksille. Huomaan, että töitä tehdään iltaisin ja joskus viikonloppuisinkin. Laitamme kaikki muut asiat oman itsemme edelle. Ihmisten on vaikea arjen kiireen keskellä tehdä pitkän aikavälin suunnitelmia, joihin kyllä kannustan jossain vaiheessa myös varaamaan aikaa. Elämä ei voi olla kiireessä juoksua vuodesta toiseen. Pieniä arjen selviytymiskeinoja on tehdä hieman ajankäytön suunnittelua, kalenterin siivousta sekä organisointia. Tässä yhteydessä on hyvä opetella sanomaan ei määrätyille asioille, oli ne sitten ihmissuhteisiin tai työhön liittyviä. Kalenterin tapahtumat on hyvä jakaa erilaiseen tärkeysjärjestykseen tai eri kategorioihin kiireellisyyden mukaan: tärkeät asiat, jotka pitää hoitaa mahdollisimman nopeasti (muista, että näitä ei voi olla kaikki kalenterin asiat)tärkeät asiat, joilla ei ole kiireei tärkeät asiat, joilla ei ole kiire (voit unohtaa nämä samantien) ei tärkeät asiat, joilla on kiire Tärkeimpiä ja kiireellisimpiä asioita ei voi olla aina työpaikan paukkuvat deadlinet tai kokoukset. Omat liikunta-aktiviteetit ja aika läheisten kanssa on hyvä laittaa tärkeysjärjestyksessä korkealle. Ole myös rehellinen siitä, kuinka paljon jotain haluat, koska yleensä rakkaille ja tärkeille asioille investoidaan automaattisesti aikaa. Jos siis liikkumaan lähteminen tuntuu aina yhtä työläältä, mieti onko se sinulle tärkeää aidosti ja tuleeko sitä tehtyä. Joskus erilaiset kauppakassipalvelut voivat olla apuna viikko-ohjelmassa, kun on kyse tärkeistä ja kiireellisistä asioista. Tärkeitä asioita joilla ei ole niin kiire, ovat esimerkiksi pidemmän tähtäimen elämän suunnitelmat ja ajatukset siitä, mihin suuntaa haluaa elämän kulkevan. Näille asioille on jossain vaiheessa satsattava aikaa.  Eli jos mietitään, että nukut sen 7-8 tuntia ja töissä menisi 8-9h, 3-4 tuntia menisi työmatkoihin ja muihin arjen sekä perheen asioihin, jää sinulle edelleen kuitenkin pari tuntia omaa aikaa... read more

Motivation

Motivation is the key to get results. It’s a personal thing and must flow straight from your heart. I will help you find yours.

Balance

Life is all about balance. To achieve the perfect health is to find the right balance between normal life, exercise and nutrition.

Action

To achieve a healthy body and mind we all need personalized exercises and a plan to gain better overall health and body control.

Results

Reaching goals can give you a sense of purpose and boosts your self-confidence. Maintain your focus, and you’ll be rewarded.

Aina elämä ei ole strömsötä, mutta Noran ymmärtäväinen ja aikuinen tapa tsempata on loistavaa ja joustavaa. On loistava löytää trainer joka ymmärtää minua ja elämääni. Nora osaa faktat, parasta on kuitenkin Noran sydän ja empatia.

Kati Saari / CEO / Jump Smart Oy

Nora Yrjölä

nora@norayrjola.com

 

 

 

Contact me

15 + 15 =