Mitä voimme oppia urheilijoilta

Kun seuraat ihmisiä, voit huomata, että siellä on paljon asioita meneillään. Työelämä vie eniten aikaa ja syö henkisiä voimavarojamme. Loput ajasta kuluu omiin ja lasten harrastuksiin sekä perusarjen elämiseen. Usein ihailemme urheilijoiden kurinalaisuutta ja työmoraalia, mutta unohdamme katsoa tavallisten ihmisten elämää ja kuinka paljon siellä tapahtuu asioita. Ammattiurheilijoiden elämässä tapahtuu paljon vähemmän asioita, koska monet asiat ovat optimoitu niin, ettei heidän tarvitse keskittyä energiaa vieviin arkisiin asioihin. Urheilijoiden elämässä harjoittelu- ja leposuhde on optimoitu huolellisesti niin, että lepoa ja palautumista on mahdollisimman paljon. Kaikki lisäaktiviteetit on minimoitu, mikä vaikuttaa positiivisesti optimaaliseen suorituskykyyn.

Luulet varmaan, että aion sanoa, että kaikkien tulisi elää samalla tavoin kuin urheilijat. Ei suinkaan. Minut tuntevat tietävät, etten halua verrata urheilijoita ja tavallisia ihmisiä. Urheilu on valinta tehdä elämässä uhrauksia menestyksen tavoittelemiseksi. Tietysti vaativissa tehtävissä työskentely ja uralla eteneminen ovat myös paljon aikaa ja energiaa vaativia valintoja. Kun otetaan huomioon, kuinka korkeaa suorituskykyä ihmisiltä vaaditaan työssään päivittäin, en voi olla ajattelematta työelämässä olevia ihmisiä urheilijoina. Mutta suunnittelevatko ihmiset työelämässä elämäänsä miettien, kuinka voisi tehdä asioita niin tunnollisesti, että aikaa jää riittävästi lepoon ja palautumiseen? Nykyään luultavasti enemmän, mutta silti kuulen edelleen usein, että elämä on kiireistä, reaktiivista ja juoksemista asiasta toiseen. Hyvinvointiin ei jää tarpeeksi aikaa ja ihmiset tuntevat itsensä jatkuvasti uupuneiksi.

Voisiko viikko-elämäämme alkaa suunnitella urheilijoiden tavoin keskittyneemmin, jotta työn ulkopuolinen aika ja palautuminen huomioidaan? Voisiko suunnittelu parantaa ajankäyttöämme ja ymmärrystämme siitä, mihin aikamme kuluu? Tällä tavoin voisimme tarkistaa, onko ajankäyttömme linjassa meille tärkeiden asioiden ja tavoitteiden kanssa.

Suunnittelun avulla huomaamme selvemmin, mitkä asiat ovat tarpeellisia omalle hyvinvoinnillemme ja elämällemme ja mistä voisin luopua. Milloin syön ja pidän tauon ja milloin harjoittelen. Milloin tapaan ystäviä ja milloin on aikaa perheelle. Suunnittelu mahdollistaa myös ennalta-arvaamattomien asioiden huomaamisen, jotta näille "kiireellisille tehtäville" jäisi tilaa.

Yritä suunnitella viikkoa etukäteen ja miettiä ainakin näitä kysymyksiä:

• Missä ja milloin syön?
• milloin käyn kaupassa?
• milloin ja miten aion pitää taukoa?
• milloin rentoudun?
• milloin keskityn tekemään syvää työtä?
• milloin lopetan työnteon?
• milloin liikun?
• milloin minulla on omaa aikaa?
• koska minulla on aikaa perheelle?
• koska tapaan ystäviä?
• onko elämässäni aikaa luovuudelle, ilolle ja leikille?

Pidä huolta itsestäsi. Syö hyvin, lepää, treenaa ja fiksu antaa itselleen aikaa ajatella ja hengittää. Ole tarkoituksellinen aikasi suhteen."

— Kristin Armstrong

 

Credit: Andrea Piacquadio

Jos olet kiinnostunut saamaan apua elämän hallintaan liittyvissä kysymyksissä, ota yhteyttä!